Гимнастика от бръчки

Гимнастиката от бръчки като всяка друга гимнастика трябва да бъде редовен и систематичен, само тогава ще донесе резултати. Но не се притеснявайте, не отнема много време - най-често упражнението отнема от 5 до 15 минути на ден, а не повече. Не трябва да разчитате на моменталния ефект: за да забележите осезаеми резултати, трябва да има време, не по-малко от две седмици. Но си струва, повярвайте ми.

Най-често гимнастиката е от бръчки цял набор от упражнения, което трябва да се извърши в определен ред. Тези комплекси има голямо разнообразие, някои от тях могат да се извършват само в салона за красота под строгото ръководство на опитен специалист. Но има и домашна гимнастика от бръчки, която можете да направите сами.

Трябва да се провеждат гимнастика от бръчки от определени правила, Първо, трябва да вентилирате помещението добре,които ще правите упражненията. Преди да изпълните упражненията, трябва да измиете грижливо лицето, шията и ръцете си. Не е необходимо смазване на кожата с крем. Упражнението трябва да се извършва в свободно облекло, без да се затяга гръдния кош и врата.

За да изпълнявате упражненията, седнайте на един стол и се облегнете на гърба. Упражненията се извършват по ред от по-прости до по-сложни, натоварването също се увеличава постепенно: в самото начало на гимнастиката има две или три повторения на всяко упражнение, като постепенно броят на повторенията може постепенно да се увеличи до десет.

Гимнастика от бръчки: набор от упражнения</ h2>

Упражнение 1. Дълбоко дишайте през носа, докато крилете на носазначително разширяване. Силно издишайте през десния ъгъл на устата, освобождавате въздуха в дрънкулки, а ляв ъгъл на устата се компресира. Следващото издишване се извършва през левия ъгъл на устата и се стиска надясно.

Упражнение 2. Вземаме бавно и дълбоко въздух през носа, след което задържаме дъха за три или четири секунди. След това надуваме нашите бузи и с издишване издишваме въздух през устата с дрънкалки, затваряйки устните си.

Упражнение 3. Направяме въздух през носа, като натискаме езика силно до долната челюст далеч под зъбите. Издишайте спокойно, отпускайте мускулите си.

Упражнение 4. Дишайте въздуха през носа си и задръжте дъха си за четири или пет секунди. Издишваме през устата, като държим ъглите на устата със средния пръст на всяка ръка и в същото време се опитваме да извадим устните с тръба.

Упражнение 5. Индексът, средните и пръстените на пръстена на всеки от тяхРъцете се наслагват върху челото, сякаш ги закрепват върху челната кост (пръстена на пръстена трябва леко да покрива надвисналите дъги). Опитвате се да вдигнете веждите и очите си, докато превъзмогвате съпротивлението на пръстите си.

Упражнение 6. Индексът, средните и пръстените на пръстена на всеки от тяхналагат ръце на двете очи: показалеца с налягане определя външния ъгъл на окото, по средата - средата на веждите, а пръстенът - вътрешния ъгъл на окото до носа. Опитваме се колкото се може повече тесни очи, в същото време за преодоляване на съпротивлението на пръстите на ръцете.

Упражнение 7. Това е последното упражнение, което помагапричини кръв на лицето. Вдишваме и едновременно насочваме главата си към лявото рамо с гладко свободно движение за сметка на "един". Прикрепването на завоя към неуспех, лесно обърнете главата си към дясното рамо за сметка на "две" и отново фиксирайте търна към неуспех. Слагаме главите си на гърдите за сметка на "трима" и правим дълбоко издишване.

След като завършите упражненията, трябва да изплакнете лицето си с вода при стайна температура и да нанесете дебел слой подхранващ крем върху него. Редовната гимнастика от бръчки помага за да се отървете от малки бръчки и гладка голяма, подобрява общия тонус на кожата.