Рибна диета
Риба и морски дарове имат отлични хранителни свойства, вте имат по-ниско съдържание на мазнини, отколкото дори при червено месо и домашни птици. Рибата много ценни аминокиселини, лесно смилаем протеин, фосфор, калций, омега-3 мастни киселини, които намаляват риска от коронарно сърдечно заболяване, поддържат имунната система. Риба - отличен източник на калций, който укрепва костите и спомага за намаляване на теглото. Диетата на рибите предотвратява сърдечните заболявания,затлъстяването, води до подобряване на зрението, помага за справяне с депресивното състояние, забавя развитието на сърдечни заболявания при възрастните хора.
10-дневната рибна диета ви позволява да се отървете от 6kg наднормено тегло. Всяка сутрин трябва да пиете голяма чаша вода (без газ), а през целия ден - не по-малко от 1,5 литра вода. Закуска: 2 чаши зелен чай, 1 или 2 яйца (под всякаква форма), 1-2 супени лъжици. кисело мляко или купа нискомаслено извара, всеки плод. 11 часа: 1 супена лъжица. вода, риба с варени зеленчуци, плодове.
Добавянето на сол към чинията трябва да бъде минимално,но е необходимо да се използва черен пипер, чесън, лук, кориандър, босилек и други подправки. Обяд: 2 супени лъжици. вода преди ядене 250 г риба (печена, варени, печени във фолио без мазнина) или морски дарове, маруля, сурови или варени без скорбяла зеленчуци (чушки, краставици, брюкселско зеле, броколи, зелен фасул), без масло, можете да поръсите лимонов сок, кисело мляко или 1-2 обезмаслено сирене. След обяд не пийте за 2 часа. 17 часа: 1 супена лъжица. вода и същите ястия, както и за обяд. Препоръчително е да се редуват топли и студени, риба и морски дарове, печена и пара. Преди да си легнете: чаша чай за отслабване. Човек може да се приготви чай независимо: смесват се 20 грам бъз (корен), 20 г от хвощ, 10 грама Цветков Василка, 10 г ягода листа маншет 10 грама и 100 г бреза лист. Brew 1 супена лъжица. л. смес на чаша вода. Запалете за 2 минути и оставете да престои 15 минути.
Съществува и вариант на рибната диета, предназначена за 7 дни. Отслабването ще бъде от 3 кг.
1 ден, Закуска: 150 грама праскова и зеле (на чифт). Чай без захар. Обяд: зеленчукова супа, сьомга, 150 грама кафяв ориз, соев сос. Следобедна закуска: 150 грама плодове, с изключение на банани. Вечеря: 2 филийки черен хляб, 200 г калмари с моркови на корейски (50 г).
2 дни, Закуска: пържена писия, 3 сушени плода, чай. Обяд: расолник, 2 рибени копърчета, 2 парчета черен хляб. Следобедна закуска: 150 грама плодове. Вечеря: херинга "под козината", 40 грама хляб.
3 дни, закуска: хляб с есетра, 3-4 орехи, чай. Обяд: постно борш, яйце с червен хайвер, част от задушено зеле. Следобедна закуска: 150 грама плодове, с изключение на банани. Вечеря: 300 грама скариди, чай / кафе без захар, но с лъжица сладко или мед.
4 дни, закуска: 150 г полюс (на чифт), 100 г зелена ряпа, чай, препечен хляб и конфитюр. Обяд: ухо (от костур, щука или розова сьомга), 100 грама осолена пъстърва, 2 печени картофа. Следобедна закуска: 150 грама плодове, с изключение на банани. Вечеря: 200 г калмари със свежа краставица и соев сос, 2 филийки черен хляб, чай / кафе без захар.
5 дни, закуска: 150 грама треска и зеле (на чифт), чай, тост с конфитюр. Обяд: зеленчукова супа с рибни топки, 100 г пържена писия, 150 грама ориз, соев сос. Следобедна закуска: 150 грама плодове. Вечеря: 200 грама калмари, 50 г моркови на корейски, хляб, чай.
6-и ден, Закуска: 2 ръжен хляб с червен хайвер, чай с мед. Обяд: ухо, варена скумрия със салата от морско кале. Следобедна закуска: 150 грама плодове, с изключение на банани.
Вечеря: 2 рибешки котлети с лук и задушени моркови, чай / кафе без захар, 70 г плодов сорбет.</ p>
Ден 7, закуска: 150 г варена риба с настъргани моркови, чай, няколко дати. Обяд: ухо, парче рибен пай. Следобедна закуска: 150 грама плодове. Вечеря: 300 грама варени скариди, 150 грама ориз, чай / кафе без захар, 2 овесени бисквити.
