Комфортна зона: как да го разширите?

Да бъдеш в зоната на комфорт, човек изпълнява обичайните действия за него, които са му интересни и не причиняват неприятни усещания (умора, нетърпение, страх). В зоната за комфорт всичко е предвидимо и стабилно.

Комфортната зона е като сапунен балон, зад който има непознат и опасен свят наоколо - рискова зона (сфера на възможни действия, поле на действие). Излизането към рисковата зона от зоната за комфорт обикновено се съпровожда от дискомфорт, но той - необходимо условие за личностно развитие, В комфортната зона ние сме като "спряно": защото ние сме добре и удобно, няма да променим нищо. Ние не се развиваме и ако не се направи нищо, в крайна сметка може да започне разпадането на личността.

Ето защо е много важно да се учим разширете зоната за комфорт: научете се да правите онези неща, които неискам, или страшно, но необходимо. Обикновено по-младият човек, колкото по-желателно разширява зоната си на комфорт, толкова по-лесно се оказва, че му се струва. Обикновено разширяването на границите на комфортната зона се извършва на три етапа.

Етап 1 - осъзнаване на границите. Необходимо е да разберем какви действия и навици правим с удоволствие и какво ни причинява неудобство, т.е. не влизайте в нашата удобна зона.


2 етапа - намиране на удобна зона на границата. Ние сме наясно с момента, в който идва излизането от комфортната зона, има несигурност, страх и т.н. и да направи първите опити за навлизане в рисковата зона.


Етап 3 - разширяване на зоната за комфорт. Ако редовно извършваме определени действия, постепенно ги включваме в нашата зона за комфорт.

За успешното разширяване на зоната за комфорт трябва да бъдат изпълнени няколко важни условия. Първо, ние се нуждаем ясна мотивация, Отговорете на въпроса: "Защо да направя това?""" Какво ще ми даде? "Ключовата дума е" аз ", не родители, учители или други хора, а лично вас. Ако нямате личен интерес, зоната за комфорт ще остане в предишните си граници.

На второ място, промяна на отношението към ситуацията, Обикновено е извън зоната за комфортние се свързваме с нещо ужасно и сложно. Убедете се сами, че където свършва зоната си на комфорт, а не започва, пълен с опасности тъмна гора, и вълнуващ и забавен нов свят, който трябва да бъде спечелена. В разработката трябва да видите не трудните аспекти, а интересните.

Не се опитвайте незабавно да разширите зоната за комфорт във всички посоки. Започнете с нещо едно, и е желателно - не много за васнеприятно. Например, вие сте свикнали да се качвате в последния момент сутринта и да излизате на работа без закуска. Започнете ежедневно да настроите алармата за 10 минути утре и преди да започнете работа, изпийте чаша кафе със сандвич.

Моля, имайте предвид, че зоната за комфорт няма да се разшири веднага. За да се превърне действието в навик и престане да се "натовари", ще ви трябват около три седмици редовни ежедневни повторения, Опитайте се да не се отклонявате и не отлагате до последното - колкото повече се отдръпвате, толкова по-трудно започва.

В началото най-вероятно няма да почувствате дискомфорт, "Захранван" от ентусиазъм, причинени от ново начало. Но с течение на времето ентусиазмът ще изсъхне и може да има желание да се откаже от всичко. Ако го направите, зоната за комфорт отново ще отнеме обичайните си граници и всички усилия за разширяването й ще изчезнат.

В този случай има няколко трика, които помагат да продължим. Например, писмени напомняния, Придържайте се на стикери с видни места, които призовават за действие. Може да помогне. Или вземи себе си "слабо".

Можете да привлечете подкрепата на приятели: завършете с тях залог, че ще бъдете нараненида загубиш. Или просто ни разкажете колкото е възможно повече вашата идея. Ако те подкрепят вашето начинание, ще се опитате да подкрепите тяхната вяра във вас. Ако се отнасят с него скептично, вие ще искате да докажете, че вие ​​всички можете.

Комфортната зона трябва непрекъснато да се разширява - безтова не е възможно лично израстване. И ако се приближите до разширяването на зоната за комфорт не като неизбежно зло, а като вълнуващ тест, ще се освободите от дискомфорт и лесно достигане на нови върхове.