Как да промените само за една седмица
Какво знаеш за себе си? В какво сте силни? Какви качества бихте искали да подобрите? Можете ли да погледнете себе си отвън, за да оцените всичко "както е"?
Тези въпроси ви се предлагат от Ерик Бертран Ларсен,започвайки с тях новата си книга "At the Limit", издадена от издателство "Ман, Иванов и Фербер". И това не е теоретичен курс от категорията "Как да стане щастлив", но много специфичен метод на самостоятелно развитие с продължителност 7 дни. Нейното име е "Hell Week".
По дяволите седмица
Ерик Ларсен е личен треньор на бизнесмени иОлимпийски шампиони на Норвегия, "обрасли" мащаба на своята страна и практикуват сега по целия свят. В Русия книгата "At the Limit" стартира цял супер маратон: в продължение на два месеца повече от 3000 души са преминали "Infernal Week" и сега споделят своя опит в социалните мрежи през седмицата. Защо стана толкова популярна и каква е същността на иновациите? За всичко в ред.
Психотерапевт-специални сили
Когато чуем нещо ново, първо трябва да го направимвярвайте на разказвача да го изпробвате сами. В противен случай информацията ще остане празен. Ерик Ларсен вярват. Първо, неговите многобройни "ученици" - превозвачи наистина стояха на подиума на Олимпийските игри. Второ, Ларсен знае за това, което казва: подготовката на спецназа и дълбоките знания в психологията дават най-мощния съвместен ефект.
Единица на самоличността
Курсът "Infernal Week" започва с армиятауслуга на Ларсен. Той, като бъдещ офицер, трябваше да издържи много труден тест: една седмица тежко физическо натоварване, почти без прекъсвания за сън и храна. В такива условия, "оцелеят" единици. Но по-късно те стават пълноправни идентификационни единици, а не само 25% от самите себе си. Защото престават да се страхуват от всякакви трудности, като знаят какво всъщност са способни на тяхното тяло и характер.
Станете по-добри
Ларсон само за една седмица осъзна, че винагиживееше в собствената си зона на комфорт и използваше само малка част от вътрешните си възможности. И също видя, че повечето хора живеят живота си по същия начин. Ето защо, въз основа на курса на спецназовски, Ларсен създава уникална интензивност, съсредоточавайки се върху обикновени "невоенни" хора: от домакини и студенти до работници и бизнесмени. Всички те са обединени от едно нещо: ако искате да станете по-добри, тогава можете да станете по-добри. Дори и най-успешните хора имат голям потенциал за по-нататъшно развитие. Таванът не съществува. Много хора просто не знаят за това.
Извън зоната на комфорт
Основната трудност на всяка интроспекция не е такаосъзнават и коригират. Всяка промяна е предстоящо излизане от известната зона за комфорт. Ето защо е по-лесно да се примирите с някои от вашите функции, отколкото да се борите с тях. Но всъщност от другата страна на мащаба - напълно живееше всеки ден от живота! И тук вече можете да мислите: тази зона на комфорт е толкова неприкосновена и ценна? Или трябва да се опитате да излезете отвъд нея, да погледнете отвън и да събудите силата си?
План за действие
Седмицата на ада се състои от седем дни, за коитоне е нужно да приемате отпуск или да променяте ежедневието. Най-важното от курса е, че то се вписва перфектно в ежедневието, без значение какво прави човек. Но е естествено да се правят много важни корекции всеки ден. Общите правила са следните:
Вдигнете се в 05:00 часа, обадете се в 22:00 часа
Сутрешен джогинг / зареждане
Здравословна храна
Бар за гледане на телевизия
Ограничения за разговори, SMS и чатове с приятели по време на работното време
Един ден за един проблем
В допълнение към общите правила за всеки от седемте дниима програма, чиято същност е работата по една от проблематичните й качества. Можете да се придържате към графика на Larssen, но е напълно възможно да направите своя собствена - ръководена от собствените си познания за това, което във вашата личност изисква подобрение или замяна. Нека да разгледаме дните от седмицата и да видим какво предлага авторът.
понеделник, Обръща се цялото внимание на нашите навици - всички действия, които правим от ден на денден. На първо място те трябва да бъдат идентифицирани: пишете на листа абсолютно всичките си навици, които ще помните - както полезни, така и вредни. Можете дори да попитате за тях от роднини и приятели. Целта: да се отървете от вредните и да развиете полезни навици.
вторник.Ние присъстваха концентрация, Как да се пригодим към правилния бизнес и да не се разсейваме от десетки вторични е основното послание на втория ден от празната седмица.
сряда, Познава ли се ситуацията, когато всичко пада от ръцете ви или не знаете какво да предприемете? Третият ден е интензивен - той работи с разпределението на собственото си време. С други думи, управление на времето, Важно е не само да можете да правите план за ден или дори година, но и да го изпълнявате.
четвъртък, Когато човек мисли, че е изключително изтощен, тойтрябва да се запитате - какво оценява нивото на умората му? Четвъртък промени тези стандарти и повдига бара: това, което преди изглеждаше като хвърляне на поход, отсега нататък ще изглежда като разходка в парка. Това е най-якият ден, който, според нивото на дискомфорт, се приближава до армията източник на "адски седмица". Чипът на четвъртък е това Сънят в 22:00 е отменен! Вместо седем часа сън, правете това, което беше отложено за дълго време, например, напишете писма на роднини и почистите документите и файловете.
петък, На следващия ден се посвещава на това колко правилно за почивка, използвайки за тази свободна минута. В края на краищата, след безсънна нощ, има още осем часа, които да прекарате на работа и е необходимо да поддържате позитивно отношение и веселие. Както казва Ерик Ларсен, останалите имат много хора. Промяната на дейностите, например, може да бъде и отличен тип отдих.
събота, Този ден вътрешен диалог, Учене оптимизъм и утвърждаващи живота мисли! Как да контролирате собствения си мислене, пресейте отрицателни и завладяващ мисли, как да изберете правилните думи, както и на кои въпроси да се запитате - е посветена на тази събота.
неделя, Направете пауза и отделете време Пондър всичко, което се е случило през тези седем дни. Експериментът приключи. Преодоляхте трудни препятствия и в много случаи действахте съвсем необичайно за себе си. Какво се е променило във вас и около вас? Не бързайте с отговорите, осъзнаването не е мигновено, то идва постепенно, като зората.
Усещането за самодоволство от миналототрудностите са много ценен багаж на опит и знания, които можете да вземете със себе си и да го използвате в бъдеще, когато имате нужда от него. В книгата "На границата" мнозина виждат възможност да "изпомпят" себе си и да умножат собствените си способности само за 7 дни.
