Храненето на кърмещата майка

Това, за което отговаря кърмещата майканеговото новородено бебе, няма нужда да го обяснявате отново. Но по някаква причина често се забравя, че след бременността и раждането самото майчино тяло се нуждае от интензивно възстановяване.

Младите майки са забранени да ядат алергенни продукти, които често се наричат ​​"червени" плодове и зеленчуци: моркови, червени ябълки, портокали, мандарини, домати. Най-силните алергени са фъстъци, ягоди, лангусти, скариди, шоколад.

В храната на кърмещата майка трябва да липсват мастни, пушени, солени ястия. Кърмещите майки трябва да ограничат употребата насладкиши, захар, грозде, дини, пъпеши. По-добре е да се въздържате от ядене на ястия с много подправки (особено синтетични), с чесън или лук.

Също така, на кърмачка е забранено да консумира бяло зеле, краставици, гъби, бобови растения - тези храни могат да причинят лошо храносмилане на бебето и да влязат в тялото на бебето с майчиното мляко.

И тук постно варено месо (телешко, свинско, бяло птиче месо)Необходимо е да присъствате в храната на кърмещата майка, защото тя е основният източник на протеин за тялото на бебето. Само количеството месо трябва да бъде умерено, така че да не се нарушава тънката храносмилателна система на бебето.

При храненето кърмещата майка трябва да включва и други протеинови продукти: риба, яйца, мляко и кисели млечни продукти. Много е важно да се наблюдава степента на потребление на тези продукти.

Например, при храненето на кърмещата майка не трябва да има повече от 500-700 г мляко и толкова, колкото и кефирът. Повечето млечни продукти могат да причинят алергични реакции на бебето.

С витамини и минерали организмът на майката и бебето осигурява наличието на достатъчен брой зеленчуци и плодове в диетата на подхранващата майка. В допълнение, зеленчуците и плодовете са богати на фибри, което е необходимо за доброто функциониране на храносмилателната и чревната система на организма.

Храненето на кърмещата майка трябва да включва и разнообразие от зърнени храни: елда, просо, овесена каша. Тези зърнени храни са богати на хранителни влакна.

Храненето на кърмещата майка трябва да бъде калорично, пълно, балансирано. Неприемливо е една кърмачка да седи на моно диета, т.е. използвайте само един единствен продукт - такава храна не може да осигури на майката и детето всички необходими вещества.

Калоричното съдържание на хранене на кърмещата майка трябва да бъде по-високо с 500-700 kcal в сравнение с обичайната. Хранейки се с "обичайния си модел", кърмещата майка не може напълно да осигури бебето и тялото си с хранителни вещества.

Режимът на хранене на кърмещата майка трябва да бъде преди всичко удобен за нея. Препоръчва се да се яде често, на малки порции. Малко закуска се препоръчва преди храненето на бебето - това помага да се произведе мляко.

Пиенето на кърмачка трябва да се консумира в количество най-малко 1-2 литра на ден. Женското тяло по време и след раждането губиголямо количество течност, така че тази загуба трябва да бъде попълнена. Същевременно количеството течност, консумирана от кърмещата майка, пряко влияе върху количеството и качеството на кърмата: твърде много течност може да потисне производството на мляко.

От напитките на майчината майка, трябва да изберете не-газирана минерална вода, бутилирана или филтрирана вода. Можете да пиете не силен черен и зелен чай, обаче, трябва да се наблюдава умереност. Същото важи и за кафе.

сокове кърмещата майка трябва да пие прясно изцеденазеленчуци и плодове с известен произход, например от собствената им дача. В противен случай може да се окаже, че плодовете или зеленчуците са замърсени с нитрати и пестициди, различни химически добавки, които подобряват външния си вид.

Що се отнася до пакетирания сок, по-добре е да се използват сокове за деца - техните производители са подложени на по-строги изисквания.

Алкохолните напитки, които кърмят, трябва да бъдат напълно елиминирани! Използването на алкохол от страна на кърмачка води до сериозно отравяне на детето и забавяне на развитието на детето.

В допълнение към добре известните алергени, храни, които не се толерират от детето си, също могат да присъстват в храненето на кърмещата майка. Поради това, опитвайки нов продукт, кърмещата майка трябва да направи това много внимателно, внимателно следвайки реакцията на бебето си.

Така че, негативните реакции на детето към определенапродуктът може да се прояви след 2 часа, след като майката използва този продукт. В този случай се наблюдава явна атака на болка в рамките на 24 часа след използването на съмнителен продукт и не се появява, докато този продукт отново не се появи в храненето на кърмещата майка.

Кърмата на майката е най-добрата храна за бебето. Следователно, храненето на кърмещата майка трябва по всякакъв начин да допринася за доброто кърмене.