Как да се отървете от хъркането?

Хъркането се случва, защото по време на сън,човек неволно отпуска мекото небце и палатин език. Поради това меките тъкани на ларинкса и фаринкса започват да вибрират и човекът се разсърдява. Също така, причината за хъркането може да бъде стесняване на назофаринкса, което затруднява дишането и причинява хъркане. Около 25% от възрастното население страда от постоянно хъркане, и половина - от време на време.

Какво може да причини меко небце и стесняване на назофаринкса? Има няколко причини, някои от които са "виновни" в постоянно хъркане, част - в периодичните. Тези причини включват:

1. 
   Затлъстяване или просто наднормено тегло (мастна тъкан в шийните преси върху дихателните пътища).
2. 
   Сънят на гърба (мускулите на назофаринкса се отпускат по-силно).
3. 
   Проблеми с мекото небце или назофаринкса(Вродени или придобити): мекото небце, уголемени сливици, хронично възпаление на носа и гърлото, вродена ограниченост на назофаринкса, а отклонява преграда, отдръпването на брадичката, назални полипи.
4. 
   Респираторни заболявания (назална конгестия и възпалено гърло причиняват хъркане).
5. 
   Пушенето (може да причини хронично възпаление на трахеята и фаринкса, да намали мускулния тонус).
6. 
   Алкохолна интоксикация, хормонални промени в началото на менопаузата, тежка умора (намаляване на мускулния тонус).

Ясно е, че във всеки случай, отървенето от хъркането ще ви помогне премахване на основната причина, Например, ако сте започнали хъркане поради факта,че имате студ, трябва да капете носа си преди лягане, така че назофаринкса да е чист по време на сън и да изплакнете гърлото си, за да намалите подуването. Ако причината за хъркането е свързана с тютюнопушенето или с наднормено тегло - ще трябва да се откажете от лошия навик или да се отървете от излишните килограми.

Много често хъркането възниква от факта, че виесън на гърба си: в това положение мускулите на назофаринкса се отпускат по-силно, езикът може да падне и хъркането възниква. В този случай, за да се отървете от хъркането, трябва да спрете да спите на гърба си, Задачата не е лесна: ако сте свикнали да спите точно така, е трудно да се преквалифицирате. Някои шият орехи, топки за тенис и т.н., така че да не се обръщат по гръб. Но в този случай хъркането често не се случва, защото човек спи спи на гърба си, а защото не може да заспи.

Както вече споменахме по-горе, освен за сън на гърбамускулите на назофаринкса отпускат алкохола, така че опитайте да не пиете алкохолни напитки 6 часа преди лягане. Също така има и релаксиращ ефект хипнотични седативни лекарства, така че ако сте свикнали да заспивате със спално хапче, не се изненадвайте, че сте започнали хъркането. Можете да опитате да замените таблетките с топло мляко или билков чай.

Ако причината за хъркането е отслабена мускулите на назофаринкса, можете да се опитате да се отървете от хъркането, като ги укрепите с помощта на специални упражнения:

1. 
   Преместете челюстта назад и напред.
2. 
   Прокарайте езика си така, че напрежението да се усеща близо до основата.
3. 
   Кажете звука "и", натискайки мускулите на назофаринкса и шията.

Упражненията трябва да се извършват два пъти дневно в продължение на 30 пъти, като положителният резултат ще бъде забележим след няколко седмици, Все още можете да направите такова упражнение: вдигнете обект в зъбите и го задръжте с сила в продължение на пет минути.

Някои хора се помагат да се отърват от хъркането на специални устройства, които се поставят в устата. Но те се използват само за борба със светлия хъркане без усложнения, когато има проблеми с назалното дишане, тези устройства са не само неефективни, но и опасни, За да разширите носните проходи в аптеката, продавайте специални разширители за носа. Те имат формата на специални стикери, които фиксират раздвоените крила на носа.

Ако народните средства за хъркане не помогнат, ще трябва да потърсите медицинска помощ: някои причини за хъркането (изкривяването на назалната преграда, полипите) се елиминират оперативно, И мекотата на небето се елиминира с помощта на лазерни пластмаси или криппластици, Терапевтичният ефект от тези процедури еприлагането на термични или студени изгаряния в мекото небце и езика. Прилагайте тези изгаряния (линейни или точкови) с лазер или криоапликатор. Те причиняват възпаление на тъканите на мекото небце и палтовия език, а когато лечебната тъкан стане по-гъста, размерът на мекото небце увеличава, в резултат на което вибрира по-малко и хъркане преминават.

Както можете да видите, има много причини за хъркането. Ето защо, преди да се опитате да се отървете от хъркането, трябва установи причината за това (за предпочитане - с помощта на лекар) и едва тогава търсете най-добрия начин за лечение на хъркането. И по какви начини се бориш с хъркането?