Смех за здравето: как се отразява и какво е необходимо
В нашата бърза възраст хората все повече се превръщат в себе симаска с прекомерна сериозност и отговорност. Огледайте се и ще видите, че колегите, шефът, обикновените хора на улицата много рядко се усмихват и се смеят. Въпреки това, отрицателните емоции често се очакват. Но смяхът може да се отърве от много проблеми, да се успокои безпокойство и да изпълни сили. Как смяхът засяга здравето? И може ли да бъдат излекувани от някои заболявания?
Влиянието на смях върху тялото
В момента няма научнидоказателства за използването на смях в ежедневието. Все пак може да се каже точно какво се случва в този момент с физиологията на човека. По време на смях мускулите на лицето и тялото се разтягат (по-специално, червата, която позволява отстраняването на токсините и токсините), повишава кръвното налягане и пулса, като същевременно отпуска областта на гърба и врата. Също така се отбелязва бързото дишане, което води до кислородно насищане на кръвта, навлизаща в тъканите и органите.
Смехът има положителен ефект върху здравето, като се увеличаваимунна защита чрез увеличаване на производството на лимфоцити. Налице е намаляване на нивото на кортизол и адреналин, както и увеличаване на ендорфини, които дават на лицето лекота и удовлетворение. В допълнение, продължителният смях изгаря калориите добре и като се има предвид, че мускулите на лицето са силно наситени с кислород и са в движение, това е сравнимо с козметичните процедури.
Смех за здраве
Почти половин век има специална наука -геология, която проучва влиянието на смях върху жизнените показатели на човека, здравето му. Някои учени препоръчват смях като вид дишаща техника, която подобрява състоянието на тялото. Ето защо, ако нямате достатъчно време за почивка, смейте се с цялото си сърце, махнете се от належащите проблеми. Ако не получите естествен смях, тогава можете да посетите курсове за смях терапия, която ще използва специални упражнения. Ето някои от тях:
Опитайте се да поемете дълбоко въздух и после се смеете. Разбира се, че от първия път тя не може да работи, но не се отчайвайте и е необходимо да се обучавате по-нататък.
Застанете пред огледалото, погледнете отражението си и се усмихнете. Опитайте се да съдържате този израз и ще почувствате подобряването на настроението в определен период от време.
Можете също така да слушате записи със смях на други хора.
Можете да имате специален дневник, в който ще запишете забавни случаи от живота, вицове и четете в трудни моменти.
Потърсете смешните във всяка ситуация (просто не допускайте излишъци).
Развийте чувството си за хумор, използвайте смяхвърху здравето. Не забравяйте, че оптимизмът удължава живота. И това е невъзможно без ежедневна усмивка и смях, което има положителен ефект върху здравето. Според многобройни проучвания, оптимистите живеят средно с 10 години повече от песимистите. Позитивното отношение, увереният поглед към живота, помагат да се преодолеят всякакви препятствия и да ни укрепваме в борбата срещу ежедневните трудности, подобряваме нашето благополучие.
Повечето лекари са сигурни, че е пълначовешкият живот е невъзможен без наличието на смях и оптимизъм в него - те могат да бъдат сравнени с витамини и минерали. Така че по-често се усмихвайте, карайте тъга и отчаяние по всички възможни начини. Смехът и човешкото здраве са взаимосвързани и затова не пренебрегвайте такова достъпно и безплатно лекарство.
