Как да оцелеем в топлината?

Основните опасности от горещината за повечето хора има дехидратация,слънчеви и топлинни удари, слънчево изгаряне. За хората със сърдечни заболявания или сърдечно-съдова система, топлината на бъбреците е опасно и появата на сериозни усложнения.

Температури над + 30-35 ° C за нашите географски ширини -истинска аномалия, но за тропиците или пустините - това е обичайно. Помните ли какво обикновено носят представителите на народите от пустините? Точно така, в тесни роби, турбини. И това не е само защита срещу изгаряне на пясък, който хвърля вятър на ездача, но и предпазване от прегряване. Тежкото облекло не позволява влагата да се изпарява, а накрайникът предпазва главата от слънчево въздействие.

Разбира се, обличането в такива екстравагантни европейски дрехи не си струва, но нещо може да бъде заимствано. И така, За да изпитате топлината, изберете от гардероба си дрехи, изработени от леки светли естествени тъкани, например памук или бельо, Такива тъкани поглъщат потта добре, остават във въздуха. Синтетичните вещества са противопоказани.

Главата трябва да бъде покрита с шапка, шапка, шапка - Вашият избор. Без това рискът от слънчев удар е огромен!

Бъдете облечени в леки летни обувки, които ще осигурят свободен въздушен достъп до краката ви: Сандали, сандали, чехли. На мъжете се позволява да носят мокасини или сандали на голи крака, жените се препоръчват да се откажат от високите токчета.

Подходящите дрехи са добра половина успех в борбата срещу топлината. Други, често използвани от нас начини да оцелеем, са безалкохолни напитки, десерти и, разбира се, климатици.

Никой не трябва да доказва това в топлината трябва да се консумира голямо количество течност - Усещането за жажда, което ни преследва в горещо време, самият ни разказва за това. Трябва обаче да обърнете внимание на това, което пиете.

Можете да пиете охладени сокове "с кисело мляко": от леко грозде, портокали, грейпфрут. Нежно използвайте сокове от тъмни сортове грозде, нар сок, тъй като тези сокове увеличават плътността на кръвта.

Най-доброто питие за охлаждане на жаждата в жегата е чай и горещо. Жителите на горещите страни използват горещ чайтака. Горещият чай дава ефект на sweatshop и потта, както е известно, е най-доброто средство за терморегулация на човешкото тяло. В допълнение, чаят стимулира "разреждането" на кръвта и следователно намалява риска от образуване на кръвни съсиреци.

Жаждата също може да бъде угасена с минерална вода без газ или обикновена леко осолена вода. Фактът, че солта има свойството да държи вода в тялото, така че пиенето на солена вода ще ви спести от дехидратацията.

Преодоляване на топлината за вас напълно няма да помогне студена бира, газирани напитки. Първо, те дори искат да пият повече, ивторо, "ледена" вода и дори с газ - това е правилният път към студа. В допълнение, използването на бира или други алкохолни напитки в топлината увеличава кръвното налягане, сърцебиене се увеличава - това може да предизвика хипертонична криза!

Що се отнася до охладените десерти и храната като цяло, тогава в топлината трябва да бъде много внимателно, за да яде. Преодоляването на топлината ще помогне да се избегне прекомерната консумация на мастни "тежки" ястия в полза на леки зеленчуци и млечни продукти. Не се препоръчва използването на такива деликатеси в топлината като торти, сладкиши, пайове - всички те са "тежки" за стомаха.

За да изпитате топлинна енергия, помага за частична храна: често в малки порции. Основното хранене най-добре се прехвърля на по-късен етап, но не забравяйте, че не можете да ядете преди лягане. Опитайте се да не откажете закуска, но ако "не се изкачва" - не се насилвайте.

Готвенето на храна в топлината трябва да бъде на малки порции,защото в това време всички продукти се влошават по-бързо. Така че забравете за навика да готвите огромна супа за една седмица - няма да има полза от такава супа.

И накрая, за климатици. Това, без съмнение, полезно изобретение може да помогне за оцеляването на топлината, но в същото време може да донесе много вреда. На първо място, климатикът може да работи ефективно само ако външната температура не надвишава + 43 ° C (в зависимост от модела), при по-високи температури са необходими специални модели.

На второ място, стоящ под климатика, рискувате да хванете студ, тъй като често температурата на въздушната струя, идваща от климатика, е с 13-15 градуса по-ниска от температурата в помещението.

Ако няма климатик, тогава за да се запази топлината, ще помогне на народните средства, Можете да завесите прозореца с мокри листове,плътни щори - това ще помогне да се намали температурата в стаята. Също така, бутилка с горещ вода с лед ще ви помогне - поставяйки я през нощта на леглото, ще осигурите намаляване на температурата в стаята с 2-3 градуса.

Топлината е сериозен тест за тялото, така че Не го зареждайте с тежки физически упражнения или тежки физически труд, Особено не се препоръчва да се занимавате с физическа активност в "пиковия час" - от 11-12 до 17-18 часа, когато слънчевата активност е максимална. Помнете обичая на сиеста в горещите страни ...

Топлината не е само физически и емоционален дискомфорт, тя представлява сериозна опасност за тялото. следователно опитайте се да спазвате основните правила за поведение в горещо време и след това преживяването на топлината ще бъде много по-лесно.