Как да преодолеем есенната и зимната меланхолия
Как да не наричате своето състояние в края на есента -счупване, смущение, депресия, не става по-лесно от това. Чувствайки, че оставяте не само слънцето, а част от живота си, болезнено боли душите и телата на нашите сънародници. Дори тези късметлии, които бяха в състояние да планират и организират пълноценна лятната ваканция до края на ноември, са издухани като уморени балони от полети. И пред нас все още има цяла зима, радостта от лед, снегорините и неизбежното стесняване на пешеходните зони, паркингите и пътя по улиците на нашите градове.
Историята е тъжна, но с климатични неизбежни, свариации по темата "Беше лошо - това ще бъде още по-лошо". Къде е в това ужасно време да се извлече оптимизъм за обикновения градски жител, който отдавна е загубил естествената си връзка с природната природа? Как да живеем до новата пролет?
Скромните хора са искрено изненаданиОтговор: обикновено, тъй като хиляди години са оцелели. Остържете в супата си повече магазини, затоплете къщата и преди първата капка не излизайте. Всичко ще бъде наред, това е просто необходимо, за да отиде на работа и да общуват там с огледало на тъпите хора. Най-важното заключение е, че осъзнаването на положителния свят трябва да започне с вас.
Енергийното донорство за всички
Много хора не подозират невероятнотокачества, които може да компенсират липсата на заобикалящата външна положителна. Не се превърне в делириум в джунглата на окултното и мистиката, просто обозначени за себе си един важен момент: има хора, комуникиращи с когото носи своя събеседник, ако не е пълна умиротворяване с околния враждебен свят, най-малко, усещането за временно примирие и без явни заплахи. Ако обкръжението ви поддържа такава радост е, други средства за зимна депресия, че не е нужно.
Комуникирайте с тези приятели възможно най - често иедна дълга руска зима ще летят незабелязано за вас. Едно незаменимо условие: опитайте се да изиграете колкото е възможно повече позитивното, което извличате от добре познатите хора, защото няма бездънни източници на щастие. И ако сте намерили дори слаби антидепресантни способности, опитайте се да не бъдете алчни и щедро да ги споделяте през зимата с всички хора, скъпи за вас. През лятото ще въведете новото мълчание.
Традиционни начини за борба с депресията
Психолозите препоръчват обичайния набор от методиПоддържането на жизненост в отслабеното руско есенно и зимно тяло. Да се спори с тях е безполезно, да се препоръча, че е възможно само за хора, които активно се борят за своето здраве. За съжаление нашите меланолици не принадлежат към тази категория и за тях ще бъде трудно да следват препоръките по-долу, за да се търкат с първия сняг.
Редовен сън, ходене, физическа активност, Всичко е страхотно, когато сипсихическото състояние е в рамките на нормата. Човек лесно конфигурира вашия мозък постоянен биологичен цикъл, заспива и се събужда освежен, без никакви проблеми. Защо тогава не тече надолу по улицата за нещо или да не правя клекове 5-10. И ако не искате просто да клякате, но и да ставате?
Правилното хранене, Неопределена приказка за наивни момичета,мечтаем за "получаване на телевизия". Досега никой не е дал и, надявам се, никога няма да даде недвусмислен отговор на въпроса: какво и колко трябва да ядем. В контекста на нашата статия можем да цитираме концентрираното мнение на най-добрите експерти по въпросите на храненето - нашите и не нашите предци.
През студения сезон, при отсъствиеестествените слънчеви витамини на радостта трябва да се консумират плътно (месо, риба, зърнени храни) и остро (всички подправки, които са открити в къщата). Каква ще бъде твоята кулинарна фантазия и ще изискваш изчерпаното си тяло, то тогава ще бъде точната храна през зимната депресия.
Комуникация, забавление, Този въпрос, който вече обсъдихме в статията Нова годинасъс съседите, така че ще се занимаваме с основния психологически инцидент. Ако човек няма правилното послание, настроение, желание да комуникира със собствения си вид, тогава дори титаничните усилия да го привлекат в такъв контакт ще доведат до оплаквателен резултат.
Кой в тъмните есенни вечери се нуждае от хроничноскучни, фиксирани по техните проблеми. Получаването на положителни сигнали от външния свят (посещение на кино, театър, филхармонично общество, изложба или представяне на нова книга) също изисква определени духовни и физически усилия. Рано или късно всички филми и всички книги ще се появят в интернет, защо се разпръскват на пешеходни преходи и пътувания през опасни улици.
Повече светлина, цвят, музика, В тази препоръка психолозите иматнякои sermaazhnaya истината. Трябва да спре да се запишете на електроенергия, да си купиш ярки екзотични плодове, да се облича в една пъстра хавайска риза и включете допустимия обем на диска на любимата си група като есента и зимата тихо се отклоняват от прозорците на апартамента си. И там, и пролетта е зад ъгъла.
Пожелаваме ви да преодолеете сезонен слез, заедно с добри приятели и добра песен!
Автор: Катерина Сергеенко
