Видове фитнес: йога
Исторически всичко, което дойде от Изтока (философия, култура, медицина), стана твърдо вкоренено в нашата европейска земя. че йога - система за упражнения, разработена в древносттаИндия - сега е една от най-модерните дестинации във фитнес клубовете. Можем да кажем, че йога е предназначена да разкрива вътрешни сили и способности, както духовни, така и физически.
Според древната традиция йога е разделена на две основни направления, които се допълват взаимно. Това хатха йога (науката за това как да използвате йога, за да контролират тялото и поддържане на физическото здраве) и Раджа Йога (учението за духовното самоконтрол, вътрешна чистота, търпение и толерантност, постигане на хармония с природата). Въпреки, че вида на йога, тъй като има много хора, като Айенгар йога, ащанга йога, кундалини йога, Сахаджа Йога, Тантра йога.
Всеки ден сме изложени на постоянен стрес, влиянието на лошата екология и ниската физическа активност. Така че е лесно е необходимо да се включите в правилното развитие на вашето тяло, а не само със сила, но и психологически. Сред всички спортни дисциплини, йога е може би най-универсалното средство за общуване с вътрешния човек и постигане на хармония на душата и тялото. Тази техника активно действа върху мускулната апаратура и върху съзнанието. Така че, ако сте готови да промените състоянието си, отделете много време за медитация и следвайте определени правила и ограничения, след това опитайте да практикувате йога си заслужава. Когато посещавате фитнес клуб, по-добре е да планирате уроците си, така че да се провеждат уроци по йога след тренировка за силата. Гъвкавостта на мускулите по време на упражнения с влошаване на теглото и йога е най-добрият начин да направите тялото си гъвкаво и послушно.
В класната стая йога се изучава дихателна практика "пранаяма" и "асана"Специални пози, които засягат физическото и психическото състояние, те са избрани специално, за да се избегнат наранявания на ставите и сухожилията и да се подобри гъвкавостта на мускулите. Начинаещите обикновено предлагат леки варианти на асани, а тези, които са ангажирани от дълго време - сложни варианти pos. Правенето на асани изисква определена психологическа нагласа и концентрация върху различни части на тялото. Тези упражнения не само укрепват и очистват тялото, но и развиват умствени характеристики, способността да се съсредоточават. Системата asan е разработена в продължение на пет хилядолетия.
Към днешна дата, има голям набор от упражнениякоито осигуряват цялостно въздействие върхувсеки мускул, орган, нерв или жлеза на тялото. Благодарение на асаните получавате отлично здраве, красива физика, гъвкавост, сила и бързина, голяма жизненост, спокойствие и самочувствие. Повечето положения са статични упражнения, всяка позиция може да се поддържа от няколко секунди до десетки минути. С няколко изключения тялото в асаните е възможно най-спокойно. Това осигурява отлична почивка.
Курсовете по йога започват с поздрави към слънцето, след това се дават 5-10 минутида се подготвят за други асани. Препоръчва се първо да се извършат вертикални поза, след това да се обърнат, след това да се обърнат с главата надолу (като столче за глава), които имат доста силен ефект, в края на краищата има по-тихи асани, което ви позволява лесно да донесете човек в края на урока. По принцип позата се задържа от 30 секунди до минута, обърната може да бъде фиксирана при напреднали пациенти до 3-5 минути. Но тъй като учителите не се уморяват да се повтарят, тези поза нямат ефект за начинаещи. Докато усвояването на основните техники на йога е в ход, не трябва да се очакват бързи ефекти.
