Крампи на краката през нощта
Много от нас трябваше да се сблъскатконвулсии. Разбира се, ние не говорим за конвулсивни припадъци, които са толкова любители на показването им в медицинските сериали, а баналното "крака е свалено". Какво ще стане, ако сте загрижени за крампи на краката през нощта?
Какво представляват конвулсиите и защо се появяват крампи на краката през нощта?
Всеки спазъм (спазъм) е принудителносвиване на мускулна или цяла мускулна група. Обикновено мускулестият спазъм се съпровожда от силна болка. Обикновено крампи на краката се появяват по време на хипотермия - например с дълга вана в басейна или открит басейн. Такива спазми не са знак за болестта и са рядкост.
Но кракът на краката през нощта е малко вероятно да бъде последствие от хипотермия - освен ако не спите на балкон или в банята. Причините за такива пристъпи могат да бъдат:
претоварване на мускулите на краката при продължително физическо натоварване или постоянна работа;
недостиг на микроелементи (магнезий, калций и калий);
различни заболявания (напр. болест на ЦНС).
Всички тези причини увеличават склонността към конвулсиисъстояния и крампи на краката се появяват през нощта, защото по време на съня циркулаторните процеси в тялото се забавят, необходимите микроелементи, които в тялото и толкова малко, спират да идват до мускулите и крамбовите крампи.
Как мога бързо да се отърва от крампи?
Какво ще стане, ако кракът на краката ми? Има няколко прости начина.
Един от най-бързите начини за облекчаване на мускулния спазъм е да издърпате големия пръст, да захванете възпалено място или да го убодете с остър предмет.
Можете също да опитате да стоите на студения етаж с цялото краче.
Ако крампите или мускулите на краката са свити, е необходимо силно да натиснете силно стъпалата на стъпалото малко над средата на крака с пръсти и масажирайте с кръгови движения.
Друго посъветване да поставите до апликатора за леглоКузнецова (йога-мат) и със спазми на мускулите да го атакуват с цялото стъпало, имитиращи бързо ходене. Когато болката постепенно намалява, можете да масажирате или да разтривате крака с затоплящ се мехлем.
Но тези техники ще премахнат само един спазъм. Ако крампи на краката през нощта, вече не се повтаря - няма от какво да се притесняваш, но ако те станат редовни, е необходимо не само да се справят с мускулни спазми, но също така и да се търси причината.
Важно! Преди всичко трябва да се консултирате с лекар - конвулсите могат да бъдат симптом на заболяването и ще преминат веднага щом го излекувате. Започнете с терапевта и той вече ще Ви посъветва кой специалист трябва да се свърже с вас.
Какво ще стане, ако нощните крампи на краката се дължат на липса на микроелементи?
Крампи на краката през нощта могат да възникнат, акотялото ви няма необходимите микроелементи. Обикновено това е липсата на калий, калций или магнезий. В този случай трябва да включите в диетата си храни, богати на тези микроелементи.
|
|
|
 |  |  |
Може да се наложи да пиете и курс за мултивитамини.
Към бележката! Смята се, че изобилието от кофеин и никотин в организма също може да бъде причина за нощните мускулни крампи. Ето защо не е излишно да се пуши по-малко и да се пие кафе, ако не можете напълно да се откажете от кафе и цигари. Между другото, ако припадъците станат чести, консумацията на захар също трябва да бъде намалена.
Народни средства за борба с крампи на нощни крака
Има много народни средства за борба с крампи. Най-ефективните са:
Може да е 2-3 седмици, за да смажете засегнатата област с горчица маз (2 ч. Сух прах от горчица, смесен с 1 чаена лъжичка зехтин).
Препоръчително е да смажете краката си през нощта с лимонов сок в продължение на две седмици. Можете да носите чорапи само когато сокът е напълно сух.
За борба с крампи използвайте и лечение на мед - трябва да вземете една седмица за 2 ч.л. мед заедно с всяко хранене.
Можете да опитате антиконвулсантни отвари на такиваРастителна като бреза (бульон на бъбреците), момина сълза, орех, имел, берберис, глог, хмел, BlackBerry Хедър, сладка детелина, мащерка, копър, лайка, черен бъз, валериана.
Но все пак е необходимо първо да се спуснем или да отидем при лекаря и да изключим сериозни заболявания, а след това да се прибегнем към рецепти за национална медицина. Не забравяйте, че ги използвате на свой собствен риск!
Комплекс от упражнения за предотвратяване на крампи на краката през нощта
Добро предотвратяване на крампи на краката е редовен масаж и специални упражнения. Препоръчваме Ви да извършвате няколко прости антиконвулсантни упражнения редовно.
Легнете на гърба, изправете краката си и разтегнете ръцете си.по дължината на багажника. Издърпайте левия крак възможно най-далече и издърпайте чорапа към себе си. Петата не трябва да се разкъсва от пода! След 5 секунди отпуснете крака си. Стартирайте десния крак, с два крака наведнъж. Повторете 5 пъти.
Да се издигне на пръстите на краката, да разкъса петите високо от пода и да се отдръпне рязко. Повторете 10 пъти.
Застанете на петите, огънете повдигнатите пръсти и 10 секунди, за да поддържате баланс в това положение. Повторете 5 пъти.
Поставете стъпалото на кръста и се наклонете по външните му краища. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Повторете 5 пъти. Това упражнение може да се проведе седнало или изправено.
Много бавно се огъва и отблъсква пръстите на краката. Изпълнете упражнението за 3 минути.
Седнете на пода, опънете краката си пред себе си и бавно завъртете краката си. Изпълнете упражнението за 3 минути.
Седнете на пода, опънете краката си пред себе си и последователно спускайте и вдигнете пръстите на десния и левия крака. Не разкъсвайте петите от пода! Извършете упражнението за 1 минута с бързи темпове.
Съвети на лекаря по видео: какви причини могат да настъпят крампи в краката и как да се отървете от тях?
Д-р М. М. Шърлинг обяснява защо могат да се появят крампи на краката и какви лекарства могат да се използват, за да се отърват от този проблем.
Надяваме се, че нашият съвет ще ви помогне, а носните крампи през нощта ще спрат да ви притесняват!
