Хронична умора: как да се борим с нея?

Синдром на хроничната умора (Синдром на хроничната умора), популярно нареченпросто хронична умора - това наистина е сериозно заболяване и не трябва да се бърка с нормална умората, която се натрупва през деня. Хроничната умора се характеризира с умора, постоянно чувство на силна умора, летаргия и депресия и болка в мускулите. Така тези симптоми в продължение на шест месеца или повече.

Смята се, че това най-податливи на хронична умора жени от 25 до 45 години, които обикновено имат добро образование, успех в кариерата си.

Появата на синдрома на хроничната умора е свързана със значително ускоряване на темповете на живот - нашите баби не са знаели за такава болест. Днес животът на всеки човек е пълен с психически и психически стрес, което води до увеличаване на консумацията на кислород от мозъка. Ако мозъкът не получи достатъчно кислород, то хипоксията се развива с всички последствия ...

Хроничната умора е придружена от промени в метаболизма на човека: увеличава потреблението на гликоген, има излишъкмлечна киселина (това е тя, която е "виновникът" на мускулните болки), аминокиселини и хормони се натрупват в кръвта. С други думи, тялото започва да "запушва".

При хронична умора имунната система отслабва и вече не може да се справи с различни вируси иинфекции, с които имунитетът на здрав човек се изправя "наведнъж". Ето защо, хроничната умора също така заплашва да увеличи уязвимостта към заболяване.

Как да се справяме с хроничната умора?

На първо място, трябва да се разбере, че хроничната умора е болест, а диагнозата "хронична умора" трябва да се прави само от специалист! И ако такава диагноза бъде направена, тогава се предписва подходящо лечение.

Един лекар може да предпише диета, витаминни препарати,комплекс от лечебни и профилактични процедури и упражнения, спазване на определен режим. В някои случаи имунокоректори, транквиланти, ноотропични средства, ентеросорбенти могат да бъдат предписани и за борба със синдрома на хроничната умора.

Пациентът трябва да нормализира покойността и физическата си активност, да нормализира психо-емоционалния си фон (например с помощта на психотерапия).

Предотвратяване на хроничната умора

Както знаете, всяка болест е по-лесна за предотвратяване от лечението. Ето защо, трябва да се обърне специално внимание на профилактиката на синдрома на хроничната умора.

Препоръките са много прости. това е желателно алтернативни умствени и физически дейности върху тялото, което не му позволява да "обработва" в една посока. Също така е необходимо активирайте силите на тялото: контрастен душ, разходка на чист въздух, fizzaryadka и др.

Много добре Намерете източник на положителни емоции за себе си, Всеки има собствен източник. Някой се вслушва в музика, някой се занимава с дамаски и някой се занимава с домашни любимци.

още би било много добре да се откаже от безполезен бизнес: ако не можете да кажете "не" на безкрайните искания на другите, не е изненадващо, че се чувствате като "задвижван кон". Научете се да изоставяте "странните" неща.

И накрая, Научете се да се отпуснете, Ако дори и в почивните дни не можете да си позволитеда се отпуснете и да се насладите на почивката си, тогава ще спечелите синдром на хроничната умора на два етапа. Затова се опитайте да отделите време за себе си и не се зареждайте с друг невъобразим списък с неотложни въпроси по време на почивката.