Как да се храните правилно на гладно

На пръв поглед изглежда, че ограниченията,наложено пост, на практика той е много тежък товар. , Не може да (месо), и това (мляко, сирене, кисело мляко) - също ... Все пак, ако подходим с организацията на властта мъдро и не се мързеливи, за да се готви здравословна храна (да не се задуши елда всеки ден), а след това процесът ще бъде изненадващо лесно.

Какво можеш да ядеш на гладно?

Списъкът на "разрешените" продукти всъщност е много впечатляващ. Това е

• 
  зърнени храни: ориз, елда, пшеница и др. От незапомнени времена в Русия те са основата на храненето. И това не е случайно, защото те съдържат така наречените "полезни" въглехидрати, така че, яденето на овесена каша, можете да кажете сбогом дълго време с глад.


• 
  тестени изделия. Абсолютно всички!


• 
  боб: грах, боб, леща. В допълнение, те са вкусни сами по себе си, те също са много полезни, защото съдържат голямо количество протеин (така че те успешно ще заменят месото).


• 
  зеленчуци, плодове и сушени плодове: тяхната безспорна заслуга - огромно количество витамини и микроелементи. И можете да ги ядете както пресни, така и консервирани. В последното, разбира се, има по-малко полезни вещества, но те все още са налице. Да, и разнообразяване на диета позволява.


• 
  така наречените "не-риба" морски дарове: морско зеле, миди, калмари, скариди и т.н. - това е всичко в чистата си форма, лесно смилаем протеин, който освен вкуса е от полза и за тялото. И ако смятате, че те се комбинират с почти всички "разрешени" в пощенските продукти, тогава възможностите за хранене са ограничени само от въображението на глада (или мързеливостта му, проявяваща се, когато трябва да потърсите вкусна рецепта).


• 
  Ядки: има много от тях - белтъчини, мазнини, въглехидрати.


• 
  соя и продукти от нея:пишка-zashchalochka за тези, които не мислят за живот без "забранено" месо, мляко, сирене. Соеви продукти (например, тофу, месни имитации), разбира се, не е много полезно - ние не знаем как са били подготвени, обаче, да ви помогне, ако е необходимо, за да "трик" на тялото, "лечение" него.

Както можете да видите, списъкът с "разрешено" постпродуктите е доста обширна. И ако направите изобретение, тогава можете да ядете в пост доста разнообразни и вкусни. Салати, зърнени храни, супи и дори десерти - всичко може да присъства в пощата на масата!

Разбира се, процесът на готвене, може би,Това ще отнеме малко повече време от обичайното - в действителност се готви "бърза" паста с наденица или равиоли от магазин пакети няма да успее. Въпреки това, ако не се мързеливи и мисля, че през менюто предварително, и "правилната" храна ще бъде готов навреме.

Например, вместо обичайното наливанемюсли с кисело мляко за закуска, все още се готви себе си овесена каша вечер, а на сутринта само леко топло, няма да закъснее за работа. Между другото, преди вечеря няма да има чувство на глад. Лека закуска е напълно възможно и сандвич. Само вместо наденица и сирене в колба ще бъде необходимо да поставите лист от маруля и няколко кръга зеленчуци ...

Имайте предвид, че не е отнема време да ядете в пощата. Но ползите от такова хранене са очевидни.

Обаче тези, които са решили да постят, не трябва да бъдат "обсебени" само от кулинарната страна на въпроса.

Също толкова важно е, освен почистването на тялото, да се погрижи за пречистването на душата ...