По-бързи, по-високи, по-нервни: три начина да се отпуснете бързо
"Ускоряване" е същността, мотото и целта на двадесет и първиявек. Това явление се дължи на непрекъснатата лавина от нова информация и необходимостта от незабавното й усвояване. За да бъдете модерни и успешни - трябва да имате време навсякъде: във вашата кариера, семеен живот, приятелство, знания и умения. Но каква е цената на подобна раса? Неспособността и невъзможността за спиране, издишване и изоставяне на грижите са изпълнени със стрес, депресия и болести.
Започнете с основната - медитация. Това не е за сложни техники от арсенала на майсторите на ориенталските изкуства - а за просто упражнение, подчинено дори на начинаещия. Създайте комфортна обстановка - заглушавайте звуците на телевизора, намалете ярката светлина. Вземете спокойна поза, отпуснете напрегнатите мускули и останете в тишината за известно време, като си поемате дълбоко въздух и издишвания. Този метод ще възстанови силата и енергията, ще облекчи умората, ще изчисти ума и ще ви позволи да се справите с нервно раздразнение.
Физическата активност е метод за поглъщане инетърпеливи, онези, които са само уморени от медитация, но не развеселяват. Серия от повтарящи се действия могат да бъдат добре разсеяни от стрес или натрапчиви мисли. Не е толкова важно, това е джогинг в парковите алеи, сутрешни упражнения преди закуска или леко затопляне до масичката. Дори и кръговото въртене на главата или простото завъртане може да помогне да се отпуснете - важно е да ги направите поне за десет минути.
Водните балончета и мелодичните звуци са надеждни"Наркотиците" от спада на силата и пасивното недоволство. Ако няма възможност да се къпете или да се отпуснете под любимите си мелодии - просто задръжте ръцете си под потока топла вода или включете таблета концерт на класическа музика при нисък обем - след няколко минути "релакс" терапия ще започне да работи.
