Добро утро - това се случва: има четири начина да си направите весел дух и тяло
Психолозите отдавна са разделяли хората на "сови,"Larks" и "гълъби", в зависимост от ежедневните им биоритми. Но всяка "птица" понякога е трудно да избяга от сутрешното сънено блаженство и да настрои работещо настроение. Как да се почистите и да презаредите батериите си за целия ден?
Първото правило е времевият резерв. Аларма с точен сигнал не е добра идея. Аларма със забавен сигнал - и напълно неуспешна. В първия случай, трябва да скачате рязко от леглото, във втория - рискувате да спите късно. Най-добре е да се започне с таймер за петнадесет минути напред от - така че има време за спокоен пробуждане.
Второто правило е "мързеливо" таксуване. Без да излизате от леглото, направете прост комплекс от стрии: внимателно и бавно се разтягайте, разтегнете и релаксирайте един по един мускулите на тялото. След това се изправете изправено, изпълнявайте серия от завои, наклони и люлеещи се ръце. Дишайте тихо и дълбоко. Такива упражнения ще доведат тялото в тонус и ще го подготвят за дневна активност.
Третото правило е "музикален" душ. Не ми вярвай? Опитайте. Физиотерапевтите са установили, че водните струи и звуците на любимите мелодии имат мощен терапевтичен ефект, облекчават напрежението и възстановяват баланса.
Четвъртото правило е приятна закуска. Приятно - не само полезно, но все пак цветно и вкусно. На масата трябва да има място на ярки нюанси, и в чиния - любим деликатес. Оранжеви фъстъци, овесени мускули с плодове, хрупкави тостове с топинг и крема сирене, парче шоколад - това, което не е чудесно начало на прекрасен ден?
