Диетата напротив: четири вредни продукта, които не трябва да се изхвърлят
Списък на забраните за любителите на фитнес менютае доста обширна: няма десерти, бързо хранене и висококалорични деликатеси. Междувременно диетолозите казват: не всички ястия са еднакво вредни. Списъкът "бели" се оглавяваше от тези продукти, чието използване може да подобри благосъстоянието и външния вид.
Сирене и масло. Въпреки високото съдържание на калории, тези храни са ценни в концентрацията на полезни мазнини, необходими за нормалното функциониране на мозъка и нервната система. Кравето масло - източник на витамин А, благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, а сиренето е склад на смилаем протеин и аминокиселини. Тостът с натурално масло и твърдо сирене е отлична хранителна закуска за офис служител.
Пица. Не става въпрос за гастрономната версия на "стомахът на гръмотевиците" - с изобилие от сосове и различни видове месо. Тънък слой от цялото пшенично брашно тесто, домати, печени зеленчуци и твърдо сирене като пълнеж - тази версия на пицата има право да съществува като балансирано ястие. И никаква опасност за талията, ако следвате принципа на умереност.
Картофи. Печени клубени, нарязани на филийки, с добавяне на зехтин и зеленчуци - прекрасно ястие за здравословна диета. Картофите са богати не само с аскорбинова киселина и калиеви соли, важни за метаболитните процеси на организма - плодовете съдържат жизненоважни микроелементи, минерали и пълноценно растително протеини.
Малкият шоколад не навреди на принципите на здравословния начин на живот- полифенолите в неговия състав могат да подобрят цвета на кожата, да нормализират кръвното налягане и да възстановят здравината си след стрес. Изберете черен сорт без добавки - това е преди всичко какао на зърна.
