Какъв пулс трябва да има нормален човек?

Сърдечна честота

Честотата на сърдечния ритъм може да зависи от много фактори, така че преди да го измерите, трябва да сте напълно здрави и да не приемате стимуланти.

Фактори, влияещи на сърдечната честота:

• 
  възраст - с пасване на времетолицето се забавя. Така че при новородени е до 130 удара в минута, а пулсът в старостта може да достигне 60-65 удара и това се счита за нормално;


• 
  секс - при мъжете тя е по-ниска от тази на жените. Палпитацията на здрав човек е 60-70 удара в минута, а жените са 70-80;


• 
  растеж - сърдечния ритъм на високите хора е по-бавен от този на малобройните;


• 
  физическото състояние на тялото - редовната физическа активност води до факта, че пулсът остава практически непроменен от възрастта на мнозинството до възрастните хора;


• 
  стрес;


• 
  здравеопазване;


• 
  време на деня - най-бавно сърцебиене се наблюдава рано сутрин и през нощта, но по време на съня може да се увеличи до 100 удара в минута, както при физическо натоварване или стрес;


• 
  позицията на тялото - в легнало положение на сърцето е по-рядко, отколкото в седнало положение или в изправено положение;


• 
  хранене;


• 
  пиене на алкохол;


• 
  тютюнопушенето.

Ако пулса се ускорява без видима причина, товамогат да посочат предпоставките за заболявания. Но тя може да се ускори по много причини, дори и от факта, че човек просто рязко се е преместил от легнало до стационарно. В този случай пулса на здравия човек ще се увеличи с 8-12 удара в минута.

Полезен съвет: ако решите сериозно да се занимавате със спорт, трябва да знаете, че пулсът на здравия човек не трябва да надхвърля определени граници на честотата. Изчислете индивидуалната си рамка е много проста. За да направите това, от 220 на възраст. Например, ако сте на 25 години, максималният Ви резултат може да бъде 195 удара в минута. Но ние говорим за допустимата максима. За нормално изгаряне на мазнини и обучение на мускули, пулсът трябва да бъде само 60-70% от този максимум. В нашия случай, 117-135 удара.

Как да измерите импулса

Както можете да видите, редица фактори влияят върху сърдечната честота, някои от които са съвсем естествени. И така, как изчислявате правилния "чист" импулс? В това ще ви помогнат определени правила.

За да измервате сърдечния ритъм, изпълнете следните указания:

1. 
   Тя може да бъде измерена на места, където вените са по-близо до повърхността на кожата - врата, китката, ингвиналната област. Традиционно китката е избрана за тази цел. Такъв импулс се нарича радиация.


2. 
   Леко сгънете ръката си около китката си и я обвийте около дъното с другата си ръка.


3. 
   Без име, индекс и средни пръсти, подредете една линия и прикрепете към радиалната артерия, леко натискане.


4. 
   Точно под радиуса ще почувствате импулсите. Нагласете натиска на пръстите си, за да усетите по-добре шока от кръвта.

Много е лесно да се измери пулса на човек. Това ще ви помогне да водите здравословен начин на живот, да адаптирате кардио тренировката и да сте наясно с вашето здравословно състояние. Ако възрастното лице има пулс от 49 или по-малко, можете да разпознаете сериозно заболяване във времето и да му окажете съдействие.