Помпа за тяло
Сила обучение може да не е толкова скучно, колкото изглежда на пръв поглед. Но за това не трябва да посещавате обичайния люлеещ се стол на фитнес клуб, а клас телесна помпа, Какво представлява помпата на тялото? - питаш. Това са класове за активни и енергични хора, които просто не искат да работят със симулатори.
На запад помпата на тялото е една от най-популярнитефитнес програми. Тя включва извършване на набор от упражнения в стил аеробика, използвайки лек бар. Такъв мини бар може да тежи от 2 до 20 кг и е покрит с мека черупка, която е по-приятна на допир от студения метал.
За час на час са изработени, укрепени и придадени на тонвсички мускули на тялото. При тренировка ще бъдете обвинени в специално агресивно шофиране и ще получите много повече резултати и удоволствие, отколкото при традиционното монотонно вдигане на тежести. С помощта на тренировката можете да създадете отличен мускулен корсет, да получите красиво тяло, като изградите мускулна маса и коригирате недостатъците.
също обучението се подобрява координиране на движенията, обучение на усещанетобалансирайте, развийте издръжливост и изгаряйте напълно мазнините. Тялото за помпи отговаря на мъжете и жените, независимо от възрастта. Но нивото на обучение тук има своя стойност и се препоръчва на физически обучени хора да практикуват такъв вид обучение. Противопоказания за тренировка са разширени вени, ставни наранявания и проблеми с гръбначния стълб. В случай на сериозно заболяване винаги трябва да се консултирате с лекар.
Тази фитнес програма е един вид сплав на мощност и аеробни тренировки. От една страна, има самият бар - елементът на фитнес залата. От друга страна, класовете се провеждат в група с музика. И работата се прави на всяка мускулна група на свой ред, както в уроците по оформящата система, аеробика. Но тук, вместо танцови елементи, имаше различни преси, склонове и седейки.
Както при всяко друго обучение тук задължителен елемент - 15-минутно затопляне, което помага за загряване и разтягане на тялотопредстоящи упражнения. Основната част от урока се основава на следния принцип: първо се разработват големи групи мускули - бедрата и задните части, гърба, гърдите. След това - преход към по-малки групи: бицепс, трицепс, делтоид. Финален акорд - упражнения за пресата.
Обучение с бар минава с паузи и препятствия, в която треньорът е много ясен и разбираемобяснява какво и как да прави, показва себе си, слуша всички въпроси. Упражнението се извършва в рамките на 3-4 минути, след което разтегнато разтягане на тялото в продължение на 1.5 минути.
Ако за пръв път дойдохте в класа на помпата на тялото и се страхувате, че не можете да се справите с огромния тежък мряна, треньорът ще ви успокои. В края на краищата ще започне да се занимава само с бара от бара без "палачинки". Преди въпроса "Но как да изпомпвам мускулите?", Припомнете си, че товарът трябва да се увеличава постепенно. Все още имате време да се почувствате гордо изпомпване, което увеличава теглото, почти равно на вашето. Но в началния етап е безполезно.
При обучението няма да ви омръзне. Класове в екип от хора с подобно мисленеинтензивен музикален съпровод и всяка минута насърчаване на треньора са много по-забавни и по-бързи от обикновено. Също така би било добре да се редува силова тренировка със сърдечни натоварвания. Можете едновременно да се занимавате с плуване или аква-аеробика, колоездене, за да постигнете по-добри резултати за тялото си.
