Фитнес програми

В съответствие с целите си, можете да изберетекласове в салона (с механични симулатори) или в залата за групови програми. Ако заедно със силата на тренировките ви харесате хореография, ще ви харесат класове от смесен тип. Е, ако сте голям фен на танц, тогава класовете за танци ще ви отворят вратите с удоволствие.

Програми за развитие на координацията на движенията, баланса и стабилността - например, пилатес или каланетикабяха създадени въз основа на различни видове източностифитнес центрове. Пилатес и каланетика се отнасят до така наречената "бавна" фитнес, тези програми се основават на стречинг и статистически упражнения, които принуждават всички мускулни групи да работят активно. Обучението не предизвиква напрежение на гръбнака и ставите, развива гъвкавост, мускулен тонус, подобрява позата, облекчава нервно-мускулното напрежение. За жените е особено важно тези програми да имат много мощно действие, което да коригира фигурата. С помощта на пилатес и каланетика мускулите ще придобият удължена форма на "балет".

Има и такива кардио програми, които развиват аеробна издръжливост, подобряват дейността на сърдечно-съдовата система и също така имат силен ефект на изгаряне на мазнините.

Те включват не само групова работа в залата, но и бягане, колоездене, плуване. Най-популярните програми, които сега са насочени към развиване на гъвкавост, са: йога и разтягане, Те ви позволяват да дадете на тялото гъвкавост за сметка наразтягане и правилна мускулна релаксация. Свободата на движение, лекотата и пластичността се увеличават с развитието на гъвкавост, което на свой ред спомага за минимизиране на спортните и домашните наранявания. Тези програми спомагат за подобряване на състоянието на мускулите и нервната система и са отлична превенция срещу отлагането на соли. По време на разтягане има и освобождаване на соматотропин - силен хормон за изгаряне на мазнини, който също отговаря за развитието на издръжливост и мускулна маса.

Fit Bol - една от фитнес програми, която ецикъл на ролки, склонове, асансьори с гимнастически топки. Този начин на обучение е идеален както за деца, така и за възрастни. За фит-боя се използват многоцветни надуваеми топки, които се приравняват индивидуално за растеж. Например, когато човешки ръст от 165 см, диаметъра на топката трябва да е 55 см, а с разрастването на 185 см, максималния диаметър - 65 см Експерти смятат, такива топки уникален симулатор, който помага да се развиват мускулите на корема, гърба, бедрата и задните части .. В допълнение, тези класове са много приятни в изпълнението, защото самите упражнения са прости и неуморни.

Във всеки случай, независимо от вида на обучениетоса избрали да започнат с уроци с ниска интензивност, които постепенно и постепенно ще ви водят до висока степен на сложност и ще ви позволят да развивате физически вашите физически качества.