Как да изберете обувки (маратонки) за движение на асфалт и груб терен

Първо, необходимо е да се реши коеразстояние, което планирате да направите състезанието. Ако тичате само като загряване преди други натоварвания, тогава можете да получите с обикновени обувки маратонки. Но ако вашите планове включват дълга джогинг около града или неравен терен, тогава няма начин да се направи без специални обувки. Обувките за бягане се отличават от обучението по няколко параметъра.

Характеристики на обувките за бягане

амортизация - основният параметър, който отличава текущите маратонки от всички останали. Допълнителна амортизация се намира в предните и петата части.

подметка трябва да имат допълнителни вложки и да са устойчиви на абразия.

Вентилацията на работните обувки е направена от дишащи материали.

шнур, като правило, се намира асиметрично, по-близо до вътрешната част на крака.

вътрешна подметка трябва да бъде сваляема, след това лесно да бъде заменена със специален ортопед.

тегло обувките за бягане не трябва да са повече от 400 грама.

Видове обувки маратонки

Всички обувки за тренировка могат да бъдат разделени на два вида: пътека и път.

Следите се наричат ​​маратонки за бяганеземната повърхност. Те имат тенденция да имат по-силен и плътен връх, те са защитени от влага, а подметката е с гофриран протектор, който осигурява надеждно захващане на повърхността. Подметката на обувката е по-твърда от тази на пътя, така че не се препоръчва да се движи по асфалта, защото рискът от нараняване е висок.

Пътните маратонки трябва да иматдобро омекотяване, за да се увреди ударът при кацане. Основата на подметката за повечето маратонки е направена от EVA (етил винил ацетат), е мека и издухва добре. Допълнителните тампонални елементи се различават в зависимост от производителя и са обозначени с допълнителни стойности Gel, Air, Absorb и други. Върхът на пътната обувка е по-мек от пътеката.

Някои модели пътеки маратонки

Nike Wild Trail (2630 тр.)

Treksta (10 908 рубли)

ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 тр.)

Някои модели пътни маратонки

Mizuno Wave Legend (2 6590 тр.)

Nike Air Zoom Структура (19 4780 тр.)

ASICS GEL-KAYANO Трейнър EVO (3990 тр.)

(Цените се основават на данни от Yandex.Market)

Поставяне на крака

Защо настройката на крак по време на бягане е важна при избора на маратонки?

Не е тайна, че всички хора не само ходят по различни начини, но и се движат по различен начин. Някои по време на полета, въртене на пръст навътре, други навън.

Прекратява се спирането по време на изпълнениенаклон напред. Изборът на маратонки, вземайки под внимание удара, ще помогне да се намали натоварването на краката и да се коригира разпределението на товара. Предложението е от три типа: неутрално, прекомерно (хиперпродукция) и недостатъчно (хипопродукция).

Неутралното усещане на стъпалото на кацане е успоредно една на друга, това е идеален вариант, който не изисква допълнителна корекция. С хипопреция Когато докоснете чорапите, те гледат вътре. Giperpronatsiya характеризиращ се с поставянето на крака с пръсти навън,тя често е характерна за хора с плоски крака. За първите два вида се поставят маратонки от поредицата "Неутрално", а за хиперпроизводство, се ръководи от стабилност в характеристиките. Последните в повечето модели имат специална вложка в средата на подметката, която осигурява допълнителна опора и ограничава завъртането на стъпалото.

марки

Някои производители се специализират в еднопосока на обувките за движение. Така например фирмата Salomon произвежда главно обувки за пътеки. Но има и компании, които са "многополюсни". Така че, през последните години "Найки" значително подобри работещите си модели, този производител може да намери обувки за всякакъв вид обучение.

Кецове от различни марки се различават по видподложки и технологии за амортизация. Adidas и Reebok имат широка обувка, така че ако имате тесен крак, може да сте неудобно с тези маратонки. Asics е популярна сред бегачи по света, маратонки от тази марка могат да се видят на повечето професионални спортисти, но те не са подходящи за всички поради тесните подложки.

Технологиите за амортизация също са различни за различните марки. Asics предпочита да използва гел, Saucony - пяна и Mizuno - пластмасова плоча.