Отслабване след раждането

Цифрата след раждането ще се възстанови за доста дълъг период от време, Естествено, след известно време виеще възвърнеш предишната си красота. Но тук много жени мечтаят да сложат любимите си дънки колкото е възможно по-скоро. За съжаление, обикновено всичко се оказва точно обратното. И тук през първите месеци след появата на бебето, младите майки са изправени пред факта, че наднорменото тегло не само не изчезва, а започва да се увеличава. Ето защо, много жени са изправени пред въпроса: как да отслабнете след раждането?

Отслабването след раждането не трябва да се случва бързо. Като се спазват някои препоръки, ще загубите 250-300 грама на седмица, Подобна постепенна загуба на тегло се разглеждаоптимално. Ако дори и след няколко месеца забележите, че теглото ви не се увеличава или увеличава, в този случай е полезно да видите лекар с проблема си.

И така, нека да започнем със самите основи на процеса на отслабване след раждането. Обърнете внимание на вашата храна, По време на бременността всяка жена яде "за"две ", така че аз се пошегувах с различни вкусни (а често и безполезни) деликатеси. Затова веднага преосмислете гастрономическото си поведение. Храненето след раждането трябва да е правилно. В момента имате нужда от оптимална комбинация от минерали и витамини във вашата храна. Нека да изброим някои грешки, които много жени признават след раждането.

Не се опитвайте да увеличавате съдържанието на мазнини в млякото, като абсорбирате голям брой продукти, Това погрешно мнение води до факта, че младите майки бързо натрупват тегло. Не забравяйте, че съдържанието на мазнини в майчиното мляко е засегнато не от мастни храни, а от хормона пролактин.

Често едно дете не може да довърши частта си от кашкава. Разбира се, хвърлянето на храна не е добро, но не постоянно изяждайте бебето, За загуба на тегло след раждането, сладката каша не е такаще има положителен ефект. Също така, не забравяйте, че не трябва да опитате храна, докато го готвите. По прост начин можете да се спасите от допълнителни инча в талията и бедрата.

През първите месеци след раждането цялото внимание на една жена е напълно погълнато от детето. Докато детето е будно, младата майка винаги е близо до него. Поради тази причина много често младите майки забравят да ядат навреме, Това е друга причина за бързо увеличаване на теглотослед раждането. След като пропусна правната си вечеря, тялото се опитва да отложи възможно най-много мазнини от следващото хранене. И за да отслабнете след раждането е било бързо, не забравяйте да ядете поне 4 пъти на ден. Опитайте се да не пропуснете закуската. Не включвайте прекалено много месо във вашата диета. Дайте вечеря на лека храна за вечеря. И не забравяйте, че последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 4 часа преди лягане.

За да отслабнете бързо след раждането, също Не можете да се откажете от различни упражнения, Разбира се, спорт след категорично ражданее забранено за всички жени и особено за тези, на които е направена Цезарово сечение. Много жени развиват хиподинамия след раждането. И като ядете само плодове и зеленчуци, можете също да спечелите нежелани паунда. Така че опитайте да се движите повече.

Не се отказвайте от ходенето с бебето на улицата, Не се страхувайте, че едно дете може да усети студ. Свежият въздух винаги е от полза за всички хора. В допълнение, като ходене 2-3 пъти на ден ще донесе ползи. Също така не забравяйте за различни физически дейности. Най-лекият упражняване като бавни писти и ходене може да се направи за една седмица след раждането.

Друг фактор, който ще повлияе на загубата на тегло след раждането, е психиката на жената. Много млади майки попадат следродилна депресия, Поради рязка промяна в настроението и постоянноЖалко за себе си много жени имат желание да ядат нещо сладко. За съжаление, просто е невъзможно да се справим със стреса по този начин. Но излишните килограми ще бъдат много бързо оформени на бедрата и талията. Разбира се, след раждането депресията скоро ще мине, но тук натрупаното тегло може да ви разочарова за много дълго време. Затова опитайте да държите ябълки или круши, а не шоколади и сладкиши, у дома.