Как бързо да премахнете увисналия корем след тренировка - упражнение, диета, настроение
Бременността и раждането на децата са приятни, и вВремето също е доста труден период в живота на жената. И един от моментите, които засенчват радостта от майчинството, са промените в фигурата след раждането. Това важи особено за стомаха, който често не иска да се върне в оригиналната си форма. Много жени това води до реална отчаяние, но поддържа и систематични усилия и, преди всичко, искат проблемът би, ако не е лесно, но доста успешно решен.
Комплексен подход към проблема на "постнаталното" коремче
Всеки знае, че по време на бременност, кожата икоремните стени значително променят формата и обема си и затова е трудно да си представите какви чудесни методи ще ви помогнат да се отървете от стомаха мигновено и ефективно. Връщането на плосък и красив корем е нещо като работа, само абсолютно без почивни дни. Всички дейности, свързани с този процес, са много прости, но трябва да се извършват дисциплинирано и редовно, в противен случай възстановяването на стомаха може да бъде доста продължително.
И, разбира се, трябва да се грижиш за твоята фигуравключва не само коремни упражнения или отхвърляне на рула, е наложително, че борбата за перфектен корем три компонента - подходяща диета, редовна тренировъчна програма и позитивно отношение. Последният компонент е не по-малко важен от първите два, но мнозина го пренебрегват и напразно. Изключително важно е да разберете и убедете себе си, че да имате красива фигура след раждането, е не само възможно, но и доста реалистично, така че не забравяйте да си направите всичко.
Премахваме от стомаха от първите дни след раждането
Разбира се, проблемите с едно малко дете не са такиваОставете време и енергия за почти всичко, но не можете и не е необходимо да правите сложни и продължителни упражнения на първо време. Доста прости и ненужни методи - поддържане на корема в постоянен тон и "невидима гимнастика" и, разбира се, специално бельо и постнатална превръзка са напълно подходящи. Дръжте корема винаги стегнат - полезен навик, който влияе положително на всяка фигура.
Не забравяйте да проследите тази помощтака че да не се затяга много, но все пак мускулите да се свиват малко и да го носят цял ден без да излитат. Също така полезни отначало са неприлични и изключително прости упражнения - просто компресирайте коремните мускули с комфортна интензивност 7-15 пъти.
Как бързо да премахнете стомаха с диета
Момичета, които са свикнали да кандидатстват за загуба на теглостроги диети, ще бъде трудно да се примири с факта, че след раждането този метод е неприемлив. Класическото отхвърляне на брашното, сладко и мазно, не е отменено, но такова хранене може да не е много ефективно в борбата със стомаха.
Добра алтернатива на диетата могат да бъдат режимитекоито не изискват отхвърляне на продукти - отделни ястия (когато продуктите от различни групи трябва да се консумират на интервали от два часа) и частични ястия (хранителната система на много малки порции 6-8 пъти на ден).
Упражнения за корема след раждането
За ефективно почистване на корема след раждането е добре да се помни, че упражненията трябва да са насочени не само към коремните мускули, но и към долната част на гърба и към стабилизиране на мускулите на корема и гърба.
Упражнения от този тип има много, и можете да изберете всички известни или нови. Например, едновременно обучение на мускулите на корема и гърба ще помогне за едно толкова просто упражнение:
начална позиция - ударение върху колената и правите ръце с прав гръб без изпъване, от тази позиция стягаме мускулите на корема и задните части възможно най-много до 8 резултата и така 15-20 пъти с прекъсвания от 5-7 секунди.
