Как да укрепим имунитета

Като правило, при намаляването на имунитета ние сме виновнисебе си. Неправилното хранене, тежкият физически и психически стрес, лошите навици, електромагнитното излъчване (например от дълга работа на компютъра) - всичко това води до факта, че нашето тяло обикновено не може да устои на инфекциозни агенти. Предотвратяването на болестта е по-лесно, отколкото лечението, така че трябва непрекъснато да укрепвате имунитета, а не само в "опасни" периоди.



Наблюдавани са сериозни нарушения на имунитетано за тяхното откриване е необходимо да се направи специален кръвен тест и лечението се извършва под постоянен медицински контрол. Но в повечето случаи можете да направите с лесни начини за укрепване на имунитета.



Залогът за добър имунитет е правилното хранене. За укрепване на имунитета е необходимо да се балансирада яде. Във вашата диета трябва да присъстват протеини, въглехидрати, мазнини, както и витамини и минерали. Недохранването води до факта, че тялото просто няма какво да изгради нови клетки, включително имунни клетки. И с преяждане, храната се влошава по-зле и тялото не получава всички необходими хранителни вещества.



Имунитетът намалява и заради заседнал образживот. За да активирате образуването на имунни клетки в тялото, трябва да играете спорт (ако не сте категорично противопоказани). Умерената физическа активност има благоприятен ефект не само върху имунната, но и върху кръвоносната, дихателната, ендокринната и други системи, укрепвайки тялото и помагайки му да устои на болестта. Следователно, спортът е един от най-добрите начини за укрепване на имунитета.



Отрицателни ефекти върху стреса на човешкия имунитет и лошите навици. Следователно, за да се засили имунитетът, човек трябва да се опитаИзбягвайте стресови ситуации, не се притеснявайте за дребни неща и не ги рециклирайте. Ако искате да укрепите имунитета, трябва да спрете да пушите и алкохол, или поне да намалите консумацията им. Неконтролираното използване на лекарства, дори и да изглежда безобидно, може също да подкопае имунната система, така че не незабавно да вземете хапчета за леко главоболие или леко повишена температура.



И колко пъти не си взел отпуск по болест, мислейки си товалеко възпалено гърло и лека кашлица ще преминат сами? Но възпалителните заболявания не трябва да се пренебрегват. Те отслабват тялото, причинявайки слабост, сънливост, понижаване на ефективността. Ако не обръщате внимание на ниско течащи инфекции, можете сериозно да отслабите имунната система. За да се укрепи имунитетът, трябва да навреме да се идентифицират и лекуват дори и най-"лекомислените" заболявания.



За укрепване на имунитета могат да се използват растения, известни за благоприятното им въздействие върху човешката имунна система. Това е коренът на женшен, ехинацея лилаво, джинджифил,морски зърнастец, бъз, касис. Тинктура от ехинацея и женшен, продавани в аптеките. Нарязаните джинджифил добавя към чай добре. Повишава нивото на хемоглобина в кръвта и увеличава имунитета на сока от нар (само забележете, че купувате истински сок от нар, а не нектар, лишен от някои полезни свойства). За да се засили имунитетът, човек може да яде покълнали зърнени храни.



С укрепването на имунитета не забравяйте за витаминните комплекси. Факт е, че необходимите витамини, минералимикроелементи е трудно да се получи достатъчно количество храна и витамини се усвояват промишлени често по-добре от "естествен". Разбира се, витаминни комплекси, няма да могат напълно да замени хранителните вещества, получени от храната, така че да се засили имунната система е по-добре да се съчетаят хапчетата с пресни зеленчуци, плодове и зърнени храни. Имайте предвид, че алкохол, никотин, кофеин и някои лекарства могат да взаимодействат с абсорбцията на витамини.



Ако непрекъснато и правилно укрепвате имунната система, ще бъдете защитени от заболявания.



</ p>