Как да премахнете ежедневните гащи на бедрата?

Майката Природа е възложила на женски седалища и бедрата мастен слой, в който съдържащи алфа-2 рецептори, съхраняващи мазнини, присъстват много повече от бета рецептори, дисоцииращи мазнините, Ето защо, отлагането на мазнини в тези зони е много по-лесно и по-бързо от отстраняването им. Ето защо бедрата и задните части, дори и с внезапна загуба на тегло, все още "не се отказвайте" от натрупването на мазнини.

И така, ако искате да премахнете "езерните бричове" на бедрата с помощта на диети и спорт, тогава е време да действате, Първо, ще трябва да преразгледате вашетодневна дажба. Трябва да включите тези храни, които стимулират бета-1 рецепторите на мастните клетки, и премахнете от менюто си всичко, което стимулира алфа-2 рецепторите.

Трябва да се наложат ограничения върху приема на усвоими въглехидрати, които са пълни с торти, сладкиши и други сладкиши. Консумацията на животински мазнини също трябва да бъде ограничена. Добре дошли зеленчуци и плодове, сложни въглехидрати, протеинови храни.

За да изберете оптималната диета, за да премахнете "езерните бричове" на бедрата, най-добре е с помощта на диетолог - въз основа на вашия преглед и вашите тестове, той ще предпише диета, която е най-ефективна за вас.

Сега - упражненията. За да премахнете "езерните бричове" на бедрата, е необходимо особено активно да изучите външната страна на бедрата, защото "ездачки" - слой от подкожна мазнина, разположен на външния широк мускул на бедрото.

Упражненията, които помагат да се отстранят езерните гащи на бедрата, се основават на няколко основни движения: упражнения "велосипед" и "ножици", люлки от различни позиции, скокове. Въз основа на тези движения можете да излезете със своя набор от упражнения или да използвате следното.

Упражнение # 1

Стартова позиция: лежащ от едната си страна по ръба на леглото (твърдо), висейки надолу по крака, държи го прави. Когато правите упражнението, завъртете с прави крак. Първо, следвайте 10 мечовете с всеки крак, за следващите няколко дни постепенно довеждате броя мухи на 30.

Упражнение # 2

Стартова позиция: застанете на стената и я облечете с двете си ръце, краката леко наведени на коленете. Повдигнете левия крак отстрани - бавно, с усилие. Повторете за втория крак.

Упражнение 3

Стартова позиция: легнете от дясната страна, огънете коленете и ги дръпнете към стомаха - ъгълът между багажника и бедрото е 90 градуса. Вдигнете бедрата, без да отваряте крака, и фиксирайте положението за 1-2 секунди. Намалете бедрата си. Повторете упражнението 5-10 пъти за всеки крак.

Упражнението е бавно - почувствайте напрежението на мускулите.

Упражнение 4

Стартова позиция: легнал на неговата страна, облегнат на предмишницата си, тазът се повдига. Повдигнете горната част на крака с 20 см. Фиксирайте крачето в това положение за 10 секунди. Спуснете крака си. Повторете за другия крак. За всеки крак не по-малко от 2-3 повторения.

За да премахнете "езерните бричове" на бедрата, е добре да съчетаете упражнения с масаж и самомасаж на бедрата. Масажът стимулира кръвообращението, насърчаваизтичане на венозна кръв и лимфа, активира метаболизма в масажираната зона. Започнете да извършвате масажи с движения, след което правилно разтривайте проблемите, разбъркайте, разклатете. Завършете отново масажа с гладък удар.

Ефективен масаж със специални антицелулитни средства. Продължителността на самомаскулацията не трябва да надвишава 10минути. Масажът не може да се извършва с остри настинки и инфекциозни заболявания, с пустуларни лезии на кожата. В присъствието на хронични заболявания за възможността за самостоятелно масаж, трябва да се консултирате с лекар.

Премахването на "ездачките" на бедрата е трудно и дори много трудно, но не и невъзможно! Основното нещо е да се въоръжите с търпение и оптимизъм! Напред към тънки бедра и хълбоци!