Колко правилно да премахнете стомаха или корема?

За да премахнете корема правилно, първо трябва да го разберете подходът трябва да бъде изчерпателен: Упражненията и диетите сами няма да успеятза постигане на желания резултат. Комбинацията от правилно хранене, упражнения и специални процедури за грижа за кожата на корема - това е, което е необходимо за правилното отстраняване на стомаха.

Някои жени искате бързо да почистите стомаха, Но за кратко време това е просто невъзможнопривеждане на обмяната на веществата и фитнес формата ви до нормални. Ето защо, различни техники, които помагат да "отстраним стомаха за 3 дни" - това е трик, защото в рамките на 3 дни може само леко да намалите обема в тази част на тялото, но напълно премахване на стомаха няма да успее.

Хранителни съвети за тези, които искат правилно да почистват корема може да изглежда тривиално, но те нестават по-малко ефективни. Спазването на прости правила в храненето ще помогне да се нормализира метаболизма и да се подобри тялото и това ще доведе до намаляване на стомаха.

По този начин е за предпочитане да се ядат по-малки порции,но по-често трябва да се опитате да не ядете мазни, пушени, прекомерно солени и пикантни храни, пържени храни, трябва да ограничите или напълно да премахнете употребата на различни сладкарски продукти.

Ако ядете правилно, след това правилно премахване на стомаха ще бъде по-бързо, Но, разбира се, физически упражнения също са необходими. За да почистите стомаха, експертите обикновено препоръчват извършването на различни упражнения за пресата, както и "обръщане на обръч".

Упражненията за пресата има много, и най-добре е да изберете упражненияиндивидуално, след консултация с личен треньор. Ако няма възможност да направите индивидуална тренировъчна програма и трябва да отстраните корема си правилно у дома, препоръчваме ви да спазвате няколко общи правила.

В упражненията за пресата правилната последователност на включване на мускулите на корема е важна, Първо, трябва да заредите мускулите на долната частнатиснете, след това упражненията за наклонените мускули се извършват, а след това и за мускулите на горната преса. Комбинирайте упражненията за пресата може да бъде с възстановителни упражнения, стречинг, масаж - всичко това ще помогне и за изгаряне на мастни натрупвания, оттук и мастният слой на стомаха също ще стане по-малък.

Упражнение за мускулите на долната преса, Трябва да лежиш на гърба си, да си сложиш ръцетеуспоредно на пода, краката се огъват на коленете. След това, при вдишване, трябва да повдигнете краката си без огъване и след кратка пауза в издишането ги спускайте до дъното. Изпълнете упражнението за 3-4 серии от 15-20 пъти.

Упражнение за наклонени мускули на пресата, Необходимо е да лежите на гърба си, да наведете краката сиколенете, ръцете лежаха зад главата и се разпръснаха. При вдишване е необходимо да повдигнете краката (не огъване) под ъгъл от 90 градуса, след което да ги спускате от дясната страна на пода. В същото време коляното трябва да докосва пода. При издишване трябва да повдигнете отново краката си и да ги върнете в първоначалното им положение. По същия начин упражнението се извършва и за лявата страна. Направете пълно упражнение с 15-20 пъти за 3-4 подхода.

Упражнение за мускулите на горната преса, Трябва да лежиш на гърба си, да сложиш ръцете ситялото, краката се огъват на коленете. При вдишване е необходимо да повдигнете тялото и ръцете си, кръста трябва да остане притиснат към пода. При издишване е необходимо да се върнете в началната позиция. Упражнението се извършва 15-20 пъти за 3-4 подхода.

В допълнение към храненето и описаните упражнения помагат за правилното отстраняване на стомаха също са различни допълнителни процедури, Например, опаковки от водорасли или други опаковки за отслабване ще помогнат за намаляване на мастния слой в коремната област, упражненията с обръч ще помогнат на тънката талия.

Правилно премахнете корема Това е доста сложна задача,известен корем се отнася до проблемните области, които са най-трудни за "коригиране". Ето защо, само ако положите всичките си усилия и усилия, ако не се страхувате и не бъдете мързеливи, можете да постигнете истински плосък стомах, без да навредите на тялото.