Как да премахнете страните?

Като цяло присъствието мазнини отстрани прави много жени нервни. Тези части на тялото рядко участват в ежедневната дейност на мускулите и в резултат на това страните бързо натрупват мазнини. За някои това е просто трагедия, докато други възприемат ситуацията без фанатизъм, като обръщат повече внимание на други проблемни области.

Отстраняването на мазнините отстрани не е лесна задача, и ще трябва да работите упорито. Основният акцент ще бъде върху упражненията, специално подбрани за работа с този сайт. Много добро действие се осигурява от аеробика, която обхваща пълен набор от движения за всички части на тялото, но съвременният ритъм на живот понякога пречи на все по-заетите дами да посещават фитнес клуб. Поради това те ще могат да учат само у дома, по време на свободното си време.

В самостоятелна работа с проблемни области трябва да започне със светлинни упражнения, които знаете от уроците по училищефизическо възпитание. Но ако можете да се занимавате с упражнения по време на уроците, сега ще трябва да направите всичко напълно, правилно и съзнателно, в противен случай няма да получите желания резултат. Особено внимание трябва да се обърне на склонове, упражнения по пресата и упражнения за укрепване на наклонените мускули на корема.

За по-голяма ефективност можете да усложнявате упражненията тук помощ гири, Класове с гири допринасят за изгарянетодопълнителни калории, подобряване на формата на тялото. Накланянето в различни посоки е най-простото упражнение. Единственото нещо - по време на упражнението, трябва да се опитате да натиснете лакътя към съответната страна на бедрото. Това е много по-сложно, отколкото изглежда на пръв поглед. След като завършите 15 до 20 движения във всяка посока, оставете се за няколко секунди и веднага преминете към следващата.

Упражнението може да бъде леко сложно: леко наклонете наляво докрайможе би като се опитвате да докосвате левия крак с дясната си ръка и също така гладко да се върнете в стартовата позиция. Направете два подхода 30-35 пъти във всяка посока, ако не, тогава по-малко. Ако искате да се поклоните с гири, не забравяйте, че склоновете с големи тежести и малък брой повторения не бива да се правят. Така че помпате нагоре наклонените мускули, което ще даде обема на талията ви.

Много добър с бедрата, бедрата, проблемите с талията обръч или hula-hoop. Този "симулатор" може да се използва в борбата срещу мастните депозити отстрани. Просто го завъртете възможно най-дълго, поне 45 минути на ден, можете да го направите, докато гледате любимите си телевизионни сериали. Приближавате до желания резултат и тренирате с фитнес. Тази топка спомага за укрепване на коремните мускули, облекчава стреса на ставите и краката, подобрява позата, помага да се отпуснете и да се отпуснете. Поради факта, че винаги е необходимо да се поддържа баланс на фитбола, мастните депозити се интензивно изгарят и вие губите допълнителни паунда.

Като цяло, само с помощта на спорта проблемът с мастните отлагания отстрани е трудно да се реши. тя изисква интегриран подход, Водни процедури и плуване в частност, масажпроблемни области, използването на антицелулитни продукти, правилното хранене, добър сън - това е вашето допълнително оръжие. И накрая. Според лекарите причината за излишните килограми е психологически дискомфорт. При стресови ситуации в човешкото тяло се освобождава стресов хормон, който предизвиква усещане за глад. В тази ситуация е трудно да се въздържате и да не ядете нищо сладко или мазно. Така че се опитайте да избегнете стресови ситуации, усмихнете се по-често и след това ще успеете!

Как да премахнете мазнините отстрани: Видео