Почистване на стомаха и страните за една седмица - упражнения и съвети на специалистите по хранене относно начините за почистване на стомаха и страните за една седмица
Всяка жена иска да изглежда перфектно. В преследването на форми повечето от справедливия секс често се износват във фитнес залата и дълги гладни стачки. Премахване на излишната мазнина от стомаха и страните не е толкова просто. Строгите моно-диети дават само временни резултати. След преминаване към нормална диета, мастните депозити отново се връщат, също и с акари. Какво да направя в този случай? От тази статия ще научите как бързо и ефективно да премахвате бръчките от корема и отстрани.
Как да изсушите стомаха и страните си? Полезни съвети
Коремът и страните могат да бъдат значително намалени, ако спазвате няколко препоръки на професионалните специалисти по хранене.
Опитайте се да избегнете стресови ситуации. Въпросът е, че със силна вълна в тялото значително се увеличава нивото на кортизола, което допринася за натрупването на мастни депозити отстрани.
Отхвърлете алкохолни напитки, брашно и печено.
Водете активен начин на живот, упражнявайте редовно. Намаляването на талията може да бъде само когато се консумира повече енергия, отколкото се консумира.
Обогатете диетата си със зеленчуци, които съдържат много фибри. Това вещество запълва стомаха и създава усещане за ситост.
Не забравяйте, че някои плодове съдържат доста захар, така че трябва да внимавате с тях.
Пийте много течности - поне 2 литра чиста, не-газирана вода на ден. Това ще помогне да се отстранят всички вредни токсини и токсини от тялото, да се намали стомаха.
Как в 2 дни да се премахне стомаха?
След няколко дни имате намерение да посетитеважно събитие, но не се вписват в любимата ви рокля или панталони? Не се втурвайте към паника! Премахване на няколко сантиметра от корема и страните в рамките на 2 дни е доста реалистично.
Активно разклатете пресата, защото най-често е малкаБъбреците се разпределят точно поради слабите мускули в тази област. Започнете да се подготвяте за отслабване вечер. Няколко часа преди сън, трябва да се откажете от всякаква храна. Препоръчително е да се вземе малка доза от леко слабително, въз основа на компонентите на растението. През следващите два дни трябва да следвате строга диета. Яжте 5 хранения на ден, на малки порции. Всяко хранене се състои от 1 чаша течност (това може да бъде вода, чай без захар, билков отвара) и части от протеинова храна (обемът на храната на чинията е равен на половината от дланта на ръката ви).
Строго забранени са пържени, брашнени, сладки ястия,захар, шоколад. Хляб, зеленчуци и плодове също са строго забранени. Само за 2 дни от такава диета, можете да изсушите стомаха и страните, да почистете тялото от токсини и токсини.
Важно! По-добре е да мислите стратегически и да не позволявате ситуации, в които трябва спешно да отслабнете. Острата загуба на тегло е голям стрес за тялото.
Как да премахнете мазнините отстрани за една седмица?
Ако трябва да отслабнете само за една седмица или дори 2-3 дни, не можете да правите без спорт.
Правете следните упражнения колкото е възможно по-често:
Ъглите се въртят в различни посоки;
Повдигане на два крака заедно в легнало положение отстрани;
Маки краката са успоредни на тялото.
Упражнения за пресата.
Активното обучение на наклонените коремни мускули ще ви помогнебързо се отървете от мастните депозити отстрани, ще направи кръста много по-тънка, а пресата е по-силна. За да не забравяте какви упражнения трябва да извършвате ежедневно, запишете си следния видеоклип:
Диетата също трябва да се промени малко. Специалистите по хранене препоръчват да се ядат много плодове и зеленчуци с ниско съдържание на захар, да се пие най-малко 3 литра вода и да се придържа към менюто с протеини.
Правилното хранене и редовните упражненияще ви позволи винаги да останете в отлична физическа форма и да изглеждате прекрасно дори и в най-проницателните облекла. Придържайте се към принципите на правилното хранене, изоставяйте лошите навици и след това можете винаги да забравите мастните депозити на стомаха и страните. Ефектът ще бъде забележим не веднага, но ако наистина искате да отслабнете, постоянно отидете на целта си и не се отказвайте.
