Проблеми с паметта: как да се борим?

Симптоми на проблеми с паметта

Как да определите дали имате проблеми спамет? Ако започнете да говорите и забравите какво искате да кажете; ако не си спомняш, ако затвори вратата с ключ, когато отидеш на работа; ако сте отворили гардероб, за да измъкнете панталоните от него и стоите пред него, забравяйки какво ще направите - почти сигурно имате проблеми с паметта. Разбира се, ако някога е било, не трябва да се паникьосвате. Въпреки това, когато редовно забравяте най-простите неща, трябва да се обърнете внимание на проблемите с паметта и концентрацията на внимание.

Причини за проблеми с паметта

Нарушенията на паметта при младите и зрялата възраст могат да се дължат на различни причини. Основните причини за проблемите с паметта - това е стрес, нарушения на съня, депресия, злоупотреба с алкохол и болести. Нарушенията в паметта могат да бъдат причинени и от приемането на определени лекарства или от недостиг на витамин В12.

Дългосрочният стрес изчерпва човешкото тяло. Всички функции на тялото се влошават, съответнопаметта също. Следователно, при продължителен психически стрес, неприятни условия на работа или учене, паметта значително се влошава и работният капацитет намалява. Парадокс: колкото повече се стараете да запомните нещо и да се напрягате, толкова по-лошо го постигате.

Липсата на сън може също да причини проблеми с паметта. Фактът е, че в съня ни е мозъкътПроцеси и асимилира получената информация. Ако не спите достатъчно добре, информацията, от която се нуждаете, просто не си спомняте. В допълнение, хроничното лишаване от сън утежнява стреса, което води до разсейване, раздразнителност и причиняване на проблеми с паметта. Подобен ефект има и продължително депресивно разстройство.

Злоупотребата с алкохол може да причини спадове в паметта (особено по отношение на събитията, които се състояха през 2007 гвреме на директна консумация на алкохолни напитки), ако не спрете да пиете навреме - проблемите с паметта могат да се влошат, те могат да бъдат придружени от намаляване на интелигентността. Нарушенията на паметта могат да бъдат причинени и от някои лекарства (хипнотици, болкоуспокояващи, някои антихистамини, антидепресанти), но проблемите с паметта обикновено се появяват след отстраняването на подходящото лекарство.

Нарушенията в паметта могат да доведат до някои соматични заболявания. Сред тях може да се идентифицират проблеми с щитовидната жлезажлеза, инфекциозни заболявания (менингит, енцефалит), захарен диабет, неправилно функциониране на органите и системите. Проблеми с паметта могат да се наблюдават при възстановяване след редица заболявания - например, в резултат на инсулт.

И накрая, проблемите с паметта са причинени от дефицит на витамин В12, необходими за пълното функциониране на мозъка.

Как да се справя с проблеми с паметта

За отсъствието на проблеми с паметта е много важноздравословен начин на живот. Необходимо е да се спазва правилният режим на деня, да спи добре, да играе спорт. Ако нямате време за фитнес - няма значение. Просто ходете повече, особено ако времето позволява. Алкохолът и пушенето също оказват негативно влияние върху човешката памет. Вредите на алкохола вече са споменати по-горе, а никотинът създава трудности с дългосрочната памет.

За да се отървете от проблемите с паметта, трябва да се храните правилно. За нормална работа на мозъчните клетки(особено витамини А, Е и В) и микроелементи (желязо, магнезий, цинк). Например, понижението на нивото на желязо в организма води до факта, че молекулите, които предават нервните импулси, няма да функционират правилно и паметта ще се влоши. За да се предотврати липсата на желязо, трябва да ядете ябълки. Между другото, ябълките също съдържат антиоксиданти, които помагат да се повиши нивото на ацетилхолин (вещество, необходимо за паметта) и да се предпазят мозъчните клетки от негативните ефекти на свободните радикали. Ябълките също помагат да се премахне холестеролът от тялото. Това също е много важно за предотвратяването на проблеми с паметта, защото високият холестерол води до образуването на плаки в кръвоносните съдове, вследствие на което се нарушава кръвоснабдяването на мозъка и се повлиява паметта.

Също така да се подобри паметта в диетата трябва да присъства мастни киселини (те се съдържат в риба, ядки, семена, растителни масла) и въглехидрати. Прости въглехидрати, които тялото получава отсладкиши, брашно и плодове, не бива да се злоупотребява. Те бързо асимилират и рязко повишават нивото на захарта в кръвта, така че тялото започва да произвежда инсулин, за да приведе количеството захар обратно до нормалното. Оказва се, че ресурсите, които тялото може да похарчи за нормалното функциониране на мозъка, се изразходват за поддържане на баланса на инсулина. Дайте предимство на сложните въглехидрати (те са в картофи, месо, грозде, ядки, боб). Мозъкът ще получи необходимите хранителни вещества, но нивото на захарта ще бъде нормално.

За да избегнете проблеми с паметта, оставете себе си и мозъка си да почиват. Опитайте се да сведете до минимум стреса и не го носитеработа проблеми в къщата. Някои експерти дори ви съветват да опитате медитация, но това е окупация за любител. Ако не можете да си спомните важни неща - използвайте методите за развитие на паметта. Докато работите, не правете няколко неща наведнъж: когато мозъкът получава информация от различни източници едновременно, е трудно да го обработва, толкова много подробности не се запомнят и паметта страда. Ако проблемите с паметта са свързани с приемането на лекарства или заболяване, трябва да премахнете причината: спрете да приемате лекарства (или намалете дозировката), лекувайте заболяването.

Здравословният начин на живот и вниманието към вашето здраве ще ви помогнат да избегнете проблеми с паметта и да си припомните цялата необходима информация.

Едно от иновационните разработки на учените от Изследователския институт по фармакология. VV Zakusov RAMS е noopept - лекарство от ново поколение,с уникална пептидна природа. NOOPEPT улеснява възстановяването на паметта, като действа във всички фази: първоначална обработка на информацията, нейното генериране и извличане.

В спектъра на активността на NOEPEPT има и анти-тревожност и леки стимулиращи ефекти, които се проявяват в намаляването или изчезването на тревожност, повишена раздразнителност и нарушения на съня.

Относно правата на рекламата