Как да спрете да бъдете нервен
Много от нас живеят в състояние на постояннострес. И най-тъжното е, че често се поставяме в стрес себе си, намирайки постоянни причини за безпокойство и тревога. И дори когато проблемите са решени, ние все още продължаваме да сме нервни. Как да спрем нервността над дреболиите?
В тази статия няма да говоримизразяват начини за успокояване на нервите: те работят добре в критични ситуации, но по никакъв начин не пречат на тези ситуации. Това, съжалява за сравнението, е като непрекъснато използване на спешна контрацепция, вместо да бъде подходящо защитена. Посъветвайте се с пиенето на майката и валериана също няма да: симптомите ще бъдат отстранени и самият проблем няма да бъде решен. За да спреш да бъдеш нервен, трябва за да стигнете до корена на проблема и да престанете да намирате причини за това, да се установите там, където не съществуват.
"Най-добрите приятели" на стреса са подозрителност, песимизъм, хиперактивност, Благодарение на тези качества ние започвамеда мислят за проблемите на равно място и изобщо да са нервни. Следователно, с тези характерни черти трябва да направите нещо. Разбира се, можете да кажете на себе си: "Аз съм това, което съм и аз няма да се счупя", но няма да е по-лесно от това. Способността да бъдете себе си е похвална, но не е нужно да се грижите и да се грижите за качествата, които не ви позволяват да живеете.
За да спрете да бъдете нервен, Научете се да решавате проблемите, когато се случват, Разбира се, трябва да изчислите различните опциирезултатът от събитията, но не трябва да се придържаме към най-лошия вариант и да се приспособяваме към факта, че точно това ще се случи. Първо, решете проблема, с който се сблъсквате тук и сега, вместо да създавате нови.
Също така струва развиват способността да превключват и отвличат вниманието от проблемите, Една от най-честите причини за стреса енеспособност да забравите проблемите за известно време. Разбира се, ако нещо "ви гази", е много трудно да не обръщате внимание на това. Но понякога това е малък отдих, който помага да се спре да е нервен, а след това решението на проблема е лесно "на нова глава".
Ето защо, вземете за себе си правилото: При преминаване на прага на работа сутрин оставете всички лични проблеми навън. И напускайки вечер дома, заключете в кабинета на проблема работниците. Всеки ден винаги давайте време на приятни неща. Това може да е хоби, грижа за себе си, среща с приятели. Като цяло, всичко, което ви позволява да "изключите мозъка" и поне временно да забравите какво ви яде. Опитайте се да балансирате работата и почивката си, за да се насладите и на двете.
Ако не сте измъчвани от мрачни безпочвени предчувствия, а по-скоро от специфични проблеми, може би си струва да вземете бика от рогата. Седнете и запишете списък на проблемите, които ви причиняват тревожност и ви правят нервна, След това ги подредете по реда на важността: с това, което задължително трябва да разберете какво може да чакате. За всеки елемент очертайте плана за действие и продължете с изпълнението му.
Чувството за вина е "храна" за стрес, така че трябва да се отървете от него, ако искаш да спреш да бъдеш нервен. Не е необходимо да мислите, че отсъствието на това чувство ще ви направи егоистичен егоист: между двете крайности задължително трябва да има маса "междинни държави". Престани да се обвинявате за това, което не ви е виновно. И престанете да поемате отговорност за действията на хората около вас: те имат собствена глава на раменете си.
За да спрете да бъдете нервен, Необходимо е също така да се премахне зависимостта от мнението на другите, Разбира се, това не означава, че изобщо се нуждаетеигнорирайте какво мислят другите за вас. Просто определете за себе си: чието мнение е наистина важно за вас и чиито забележки могат да бъдат пропуснати. Всеки път, когато излезе идеята "Какво ще мислят другите?" Помнете една проста истина: повечето от хората около вас не се интересуват от вас, без значение как се убеждавате в себе си. Те имат свои собствени проблеми, но светът не се върти около вас. Така че се отпуснете.
За да спреш да бъдеш нервен за и без, трябвапривеждане на живота си в равновесие, да се научат да разделят същественото от незначителното и да спрат да възприемат всички проблеми като някои глобални катастрофи. Да, не е лесно, но ако не се справите със стреса, постоянните чувства могат да доведат до доста осезаеми здравословни проблеми - И ти не го искаш, нали?
