Как да се отървете от отрицателните навици - съвет от норвежкия гуру за самоусъвършенстване

Какво е навик?

Всеки навик е повтарящ се и честонесъзнателен модел на поведение, записан чрез множество възпроизвеждане. И най-важното, навиците не са причинени от инстинкти, те са резултат от запаметяването.

С навиците започва пътят към живота, оза които винаги сте мечтали. Защо? Защото нашите ежедневни ритуали казват много за това кои сме и какво можем да направим. Навиците ни влияят на нашето поведение, ръководят нашите приоритети и провъзгласяват нашите решения. И това, което е най-интересно, много често дори не го забелязваме. Но навиците не са само положителни, но и негативни. С всички последващи последствия.

Вредните навици оказват неблагоприятно влияние върху насразвитие. Полезни навици ни правят по-ефективни, като се стремим да постигнем целта и да освободим времето за други дейности. Сега разбирате ли защо е важно да се отървете от лошите ритуали?

Направете списък с вашите навици

Когато говорим за промяна на навици, многоважно е да оцените своята позиция трезво - какви навици имате? Важно е да изброите както добри, така и лоши. Това важи както за ежедневието - това, което ядете за обяд, как да се проявявате на срещи, както и за умствените навици - как да провеждате вътрешен диалог, как да реагирате на непредвидени обстоятелства.

Вземете лист хартия и запишете вашите положителни и отрицателни навици. Всичко, което идва на ум. Бъдете честни със себе си и се опитайте да запомните всичките си ритуали.

Превъртете в паметта си за обичайния си ден - за минутаминута - и си задайте въпроса: "Как обикновено се държа? Какво правя? Как мога да променя и подобрявам навиците си? ". Ако не можете да си спомните навиците, започнете да събирате отзиви. Попитайте вашите приятели и колеги какви полезни и вредни навици са видни за вас.

Заменете лошите навици с полезни

След като сте направили списък с навици, виетрябва да се отбележи, че сред полезните имате и вредни ритуали. Някой преяжда, други не следват физическата си форма, други винаги закъсняват. Всички ние имаме отрицателни навици, но те винаги могат да бъдат заменени от положителни.

Внимателно обмислете лоши действияоказвате влияние върху Вашето състояние сега или имате неблагоприятно влияние върху бъдещето си. Помислете за полезен навик, който ще ви помогне да се справите с негативните. Например, ако сте мързеливи да отидете на фитнес вечерта, а след това започнете сутринта, за да подготвите формата и да го поставите в чантата си. Или ако ядете прекалено често сладки, а след това се регистрирайте за класове за готвене, които ще ви помогнат не само да се насладите на здравословна храна, но и да го приготвите сами. С други думи, за всяко вредно действие намерете съпротива.

Стартирайте Малък

Понякога е трудно да се направи първата стъпка, така чезапочнете малък. Ако искате да си легнете по-рано, станете рано, планирайте внимателно времето си, направете спорт или деца повече. Имате нужда от една минута, за да направите промяна! Само си представете - една минута на ден. Едно от 1440-те минути, които съставят деня, със сигурност може да се посвети на промяна. Ако станете късно, настройте алармата за минута по-рано от нормалното и стойте малко по-рано, отколкото винаги. Ако не тренирате, започнете тренировка от една минута. Колко лицеви упражнения можете да направите след минута? Колко стъпки можете да предприемете? Никога не сте планирали деня си? Какво имате време да планирате за шестдесет секунди?

Една минута е само първата стъпка. Следващите ще са две минути. След един месец ще имате половин час. След два часа, което може би беше вашата цел. В комбинация с вътрешен диалог и визуализация, не е толкова трудно да се променят навиците.

Ако сте готови да приемете предизвикателството, преодолеете възможностите си и се превърнете в най-добрата версия на себе си, а след това се присъединете към отряда на хора, които са опитвали живота "На границата". Ще ви хареса.