Играйте йога: три полезни упражнения за детето
Значението на йога е трудно да се надцени: това е необходимо за възрастни, но за деца е абсолютно необходимо. "Гимнастика на здравето" развива гъвкавостта и сръчността на детето, укрепва мускулната рамка, образува тялото по хармоничен и траен начин. Прикрепете към уроците на трохи е под формата на игра: три упражнения, имитиращи навици на животните, ще се интересуват най-капризен "nehochuhu".
Урок 1 е "котка". Помолете детето да седне на четири крака и да си представи "добрата" и "злата" котка. Първият - вдига раменете и накланя гърба на пода, а вторият - изсвирква, подсвирква и закръглява колкото се може по-назад. Поведението на "злата" котка трябва да се копира, да диша във въздуха и "добро" - да издишва. Такова упражнение трябва да се повтаря до десет пъти: той служи като превенция на ARI и ARVI, сколиоза и невралгия.
Урок 2 - "пеперуда". Детето седи, разгъва заоблените си крака отстрани и ги свързва със спирки. Като държите краката си с ръцете си, трябва бързо да "треперите" с коленете си, като крилата на една пеперуда - да се повдигнете и да спуснете, опитвайки се да не ги ударите на пода. Вълните могат да се променят, забавят и ускоряват темпото - развиват внимание и самоконтрол. "Пеперуда" води до мускулен тонус в бедрата, бедрата и долните крака, което прави краката равномерни и красиви.
Урок 3 - "кучето на лов". Хлапето коленичи, след това ги изправя, облегна се на протегнатите си ръце. Предложете му да си представи куче, което се разхожда по пътеката: главата е надолу, хълбоците са повдигнати, гърбът е прав. Движенията на "кучето" се появяват последователно: първо левия крак и дясната ръка, след това десния крак и лявата ръка. Това упражнение стимулира мозъчната дейност благодарение на подобреното кръвоснабдяване, формира грациозна поза, развива координацията.
