Стрес облекчение: Първа помощ

Стресът е краткосрочен и дългосрочен. Естествено, това има различен ефект върху човешкото здраве. Дългосрочният стрес има по-сериозни последици и острите краткосрочни стрес са опасни за неговата непредсказуемост.

Причини за остър стрес може да има силни конфликти, неочакванинеприятни новини, безпомощност в критична ситуация и др. То е за остър стрес, характеризиращ се с неочакван и бърз начин на действие. Шокът е крайна степен на остър стрес. Със сигурност сте запознати с това състояние, когато пулсът и сърдечният Ви пулс се увеличават драматично, краката ви се разклащат, ръцете ви треперят, реалността не се възприема добре. Това са най-реалните признаци на реакцията на тялото към остър стрес.

Ако не си помогнете навреме или не обичате човек, който е в състояние на остър стрес, може да бъде е изпълнен със сериозни последици, Най-силното главоболие, лошо храносмилане, безсъние, апатия, кожни обриви са само някои от тях.

Как да се намирате в ситуация, в която стресът ви поглъща? Закон!

Намаляване на стреса

Щом откриете, че имате имаше атака на остър стрес, първото нещо, което трябва да направите, е да кажете на себе си "Спри". Много е важно да осъзнаете състоянието си в момента и да започнете да спасявате себе си.

Дълбоко дишане, Бавно вдишайте дълбоко носа си,задръжте дъха си малко и издишайте възможно най-бавно през устата. Повторете това упражнение 6-8 пъти. Уверете се, че при всяко издишване се отпускате всички мускули. Намаляването на стреса по този начин ще стане достатъчно бързо.

отдих, Проверете изражението на лицето си. Отпуснете ъглите на устата и челото си. Отпуснете раменете и врата си. Лицето ти, както и нищо друго, не издава твоето емоционално състояние. Направете всичко възможно, за да направите изражението на лицето спокойно.

Починете, Огледай се и се огледай в стаятакой си ти. Обърнете внимание на всички подробности и детайли на интериора, дори и да ги знам наизуст. Дори по-добре би било, ако сте психически коментира всички подробности, включително и цвета на мебелите и материалът, от който е изработен: бежов рафт е направен от дървесни частици, върху него трасето на лента - трябва по някакъв начин да чисти и т.н. Премахване на стрес, като дълбока концентрация на малките неща, ще ви помогне да избягат от стреса и да доведе до неговото вътрешно състояние в ред.

Ако е възможно, излез от стаята, в които сте имали стрес. Отидете в друга стая или излезте на улицата, където можете да останете сами с мислите си. Също така внимателно разгледайте детайлите - дървета, къщи, павилиони. Ще бъде чудесно, ако имате възможност да изпиете чаша вода, да се измиете със студена вода или просто да миете ръцете си.

Направете някаква дейност или от физически труд. Ако сте вкъщи, започнете почистване или миене на съдове. Ако сте на работа - ходете по стълбите нагоре и надолу по коридорите. Всеки физически стрес в стресова ситуация играе ролята на гръмоотвод.

Включете музиката, радио. Намаляването на стреса от музиката е дълъг факт. Опитайте се да слушате думите и мелодията. Пълната концентрация върху нещо абстрактно ще ви помогне да загасите стресиращо вълнение.

Опитайте се да си спомните някой забележителен и щастлив ден в живота си. Помислете за любимия си човек или домашен любимец, помнете някои приятни или забавни моменти в най-подробните подробности. По този начин, чрез положително изтласквате цялата негативност, натрупана във вас.

Говорете с всяка абстрактна тема с всяко лице наблизо. На следващата маса, поне в магазина. Ако никой не е наблизо, обадете се на един от вашите роднини или приятели. Говорете за състоянието си възможно най-много - озарявайте душата си.

Начертайте върху хартия, Начертайте всичко, което ви се струва. Това също е вид разсейваща маневра, която ще ви помогне да се справите с вътрешното преживяване.

Ако сте абсолютно не може да събере мислите ви, наречете се по име, попитайте се да се успокоите силно. Разтъркайте дланите и ушите си в горещо състояние. Това ще ви върне обратно към реалността и ще ви помогне да се концентрирате.

Намаляването на стреса с тези прости упражнения ще бъде много ефективно, ако ги използвате веднага. Вие бързо ще поемете контрол над себе си и ще можете да се контролирате във всяка ситуация.

Внимавайте и не оставяйте стресът да ви задържа.