Отлагане: как можем да забравим да отложим за утре?

Всеки знае това: - Никога не отлагайте до утре какво можете да направите днес. Но всъщност повечето от нас действат точно обратното, следвайки принципа на Скарлет О "Хари": "Утре ще помисля за това". Желанието да се отложат неприятните неща тогава е напълно разбираемо: опитваме се да се предпазим от стреса, Но често отлагането става сериозен проблем.

Например, като средностатистически студент пише диплома? Първо трябва да включите компютъра. Докато се включи, направете си чаша чай. Но няма захар! Отидохме в магазина, купихме захар, направихме чай и се върнахме на компютъра. Отвори текстовия редактор и браузъра, за да намерите информацията, от която се нуждаете. Е, тъй като вече сте ходили в интернет, трябва да проверите вашата поща и съобщения в социалните мрежи. О, каква интересна връзка беше изпратена и какво е това? И чаят вече е охладен, трябва да направите още ... Диплом? Каква диплома?

Познати? Смятаме, че да. Когато се появи особено приятна перспектива пред нас (писане на диплома или доклад, отиване до лекар), ние се опитваме да забавим момента на настъплението му с цялата си сила. В резултат на това се формира празнота, свободно време, което трябва да бъде изпълнено с нещо. и Вместо да правим нещо полезно, ние се занимаваме с незначителни дейности, които не изискват от нас да полагаме значителни усилия и концентрация: пийте чай, заточете молив, пишете в блога. Това е отлагане.

Отлагането е механизъм за борба с безпокойството, причинено от необходимостта да се започне или прекрати бизнес или да се направи важно, но неприятно решение, Дотогава отлаганетосе счита за норма, като всеки защитен механизъм. Но ако се хванат че си мисля, че постоянно дърпа правене на нещата до крайния срок, отлагането се превърна в нормално състояние, както и качеството на работа има какво да се желае - това е знак, че отлагането на асистента ви спасява от стреса, станал си заклет враг.

Отлагането може да предизвикапсихологически и физиологични проблеми. Prokrastiniruya, ние чувстваме чувство за вина пред себе си и други хора (научен съветник, шеф, клиент и т.н.). Производителността пада, хората около вас са нещастни, защото не изпълнявате обещаните навреме. В крайна сметка, Вместо да ви предпазва от стреса, отлагането предизвиква нов стрес.

А здравословни проблеми в отлагането поради факта, че отлагането на прилагането накрайният срок, след което се опитвате да направите всичко в един кратък период от време. В резултат на това имаме липса на сън, нервна и физическа свръхвъзбуда и ако все още забравите да ядете и работите с кафе и енергия, вие сте гарантирани здравословни проблеми.

Как да се справяме с отлаганията? Управлението на времето ще ви помогне - управление на времето. Специалистите по управление на времето предлагат да се класират всички случаи за тяхната важност и спешност. Въз основа на тези два критерия, четири групи от случаи:

• 
  важно и не спешно;
• 
  важно и спешно;
• 
  незначителен и спешен;
• 
  незначително и не спешно.

Важните и не спешни случаи всъщност са нашитецели, които правят живота смислен. Важни и неотложни са спешните въпроси, кризисни ситуации. Незначителни и неотложни са дреболии, които изглеждат спешни, но всъщност не засягат живота. И незначителни и не спешни - това са дейностите, които се характеризират с отлагане.

Най-много време трябва да се отдели на важни случаи, както спешни, така и неотложни, Незначителни и неотложни въпроси не са толкова значими -да ги откаже, разбира се, не си струва, но винаги трябва да се дава приоритет на случаите от първите две категории. Незначителни и неотложни случаи трябва да бъдат на последно място.

Дори в борбата срещу отлагането, подходът "Не можете да промените ситуацията - променете отношението си към нея". Отлагането е следствие от факта, че се страхуваме от фразата "аз трябва" като огън, нашата отговорност е плашеща. Вместо "Трябва", "Аз трябва", кажете на себе си: "Аз го правя по моя свободна воля." Те ви съветват да създадете собствен график, така че централното място в него да е почивка, с прекъсвания на бизнеса, а не обратното, както обикновено се случва.

Е, а не да се прави без планиране на дела и правилно разпределение на усилията. Отлагането дори може да стане ваш помощник, ако използвате незначителни и не спешни неща като помощно средство за работа, Например, сърфирането в сайта YouTube забави писането на тази статия, но помогна за намирането на видео илюстрация на него.