Как да подобрите настроението си

Ако причината за лошо настроение е ясна, лесно е да подобрите настроението: трябва да премахнете причината, Съгласи се с онзи, с когото се скара, решава своетопроблеми. И не е нужно да бягате от тях - те все още ще настигнат. Но ако лошо настроение, "просто така", без видима причина, той ще бъде по-трудно да се повиши.

От настроението на човек са в състояние да повлияят на специални вещества - ендорфини, Тялото ги развива в отговор на стрес,за намаляване на болката. Понякога ендорфините се наричат ​​"хормони на щастието", защото те могат да подобрят настроението. Възможно ли е да стимулирате по някакъв начин производството на ендорфини, за да се развеселите?

Ендорфините често се открояват "заедно" с адреналина. И адреналинът, от своя страна, ще бъде освободен по време на физическо натоварване. Затова стимулирайте производството на "хормони на щастието" и, съответно, подобрете настроението ще ви помогне да се упражнявате, Отидете в салона или басейна, танцувайте, бягайте в парка, в края на краищата, правете секс.

Развитието на ендорфини се стимулира от някои продукти, Лидерите в списъка на тези продукти са шоколад,банани и бяло вино. Също така да помогне за подобряване на настроението мляко, сирене, яйца, морски дарове, прясна изцеден морков или портокалов сок, тъмнозелени зеленчуци, които имат селен (аспержи, спанак, броколи) и подправки (къри, черен пипер, карамфил, индийско орехче). Така че, ако имате нужда да подобрите настроението си, да се хранят един банан или бар шоколад.

Но не трябва да злоупотребявате с шоколад, За кратко време ще повишите настроението си, ноако продължавате да "заглушавате" проблемите с бонбоните, чувството за вина за преяждане ще замени доброто настроение и ако успеете да спечелите наднормено тегло в процеса, усещането за недоволство от себе си ще допринесе за чувството за вина.

Между другото, Опитът да подобрите настроението си с алкохол също не е най-добрата идея, Много хора отбелязват, че алкохолът действаа не лупа, и вместо да повишава настроението, само влошава ситуацията. Е, ползите за здравето от злоупотребата с алкохол също няма да работят, особено ако вдигането на настроението с помощта на склонност ще навлезе в навика ви.

Като цяло, За да подобрите настроението, винаги да ви помагате приятно, За някой това е отпускане в ароматна баня сморска сол и етерични масла. За някой - пазаруване (само в този случай, ограничаване на някои приятни дреболия, и не намалява цялата заплата за ненужни покупки за вас). За някой - гледайте любимата си комедия или четете интересна книга.

Можете да отидете в зоологическата градина или да отидете с валяк или колоездене. Просто отидете на разходка на чист въздух - Отидете в парка или площада, до брега на реката илиезеро. И да се изолирате от досадния градски шум, не забравяйте да вземете плейъра с любимата си музика. Можете да прегледате снимки от празниците и отново да си спомните приятните мигове в живота си.

Да се ​​развесели помощ и творчество, Нарисувайте нещо положително с ярки цветове или моливи. Не знам как да изготвям? Няма значение, най-важното е удовлетворението от процеса. Жените често са подпомагани козметични процедури: SPA, масаж, маникюр, посещение на фризьорския салон. Просто се опитайте да отидете на доказан господар, така че неочакваната прическа да не разваля настроението ви още повече.

И един добър начин да подобрите настроението си е да помогнете на друг, Близо до вас със сигурност има някой, койтосе нуждае от вашата подкрепа и участие. Това може да е човек, близък до вас или непознат изобщо. Може дори да е уличен котенце или гълъб с укрепено крило. Когато видим как някой ни прави по-добре благодарение на нашите усилия, ние също сме в добро настроение. За много хора това са доброволчески и благотворителни дейности, които спомагат за поддържането на добро настроение.

най-накрая, залогът на добро настроение е добро усещане, Опитайте се да получите достатъчно сън, навреме и правилноЯжте, дишайте чист въздух. И не забравяйте, че често причината за неразумно лошо настроение е банална скука. Така че не се оставяйте да стане ръждясал, да направите нещо полезно и просто няма да имате време за лошо настроение!