Укрепване на нервната система

Понякога човек мами лошо настроениесезонна депресия или умора. Това е възможно, ако такова състояние преминава бързо. Но ако забележите, че лошото настроение не само продължава дълго време, но и се влошава от някои допълнителни фактори - това е повод за аларма.

Има основни сигнали за опасност, на които е необходимо да се обърне специално внимание:

• нерешителност;


• постоянно задържане на опасността;


• натрапчив страх;


• съмнение;


• хронична умора;


• възпаление;


• безразличие.

Ако забележите тези признаци, опитайте се да бъдете по-внимателни относно нервната система. Помнете няколко правила, които ще ви помогнат да поддържате здравето на нервите в началния стадий на тяхното дразнене и да осигурите укрепване на нервната система:

• Не се отвличайте незабавно с успокоителни средства. Ако разчитате само на лекарства, без да искате да промените начина си на живот, тогава няма да постигнете никакъв положителен резултат.



• да преразгледат своите възгледи за живота: Вероятно вие сами си измисляте собствените си проблеминиско ниво. Това се случва, че човек вижда проблеми, когато те не съществуват. Струва си да размишляваме - необходимо ли е да създаваме трудности за себе си, ако те са достатъчни в ежедневието? Опитайте се да се отпуснете и да пуснете всички неприятни мисли.



• ако наистина съществуват проблеми, Не се затваряйте. Обсъдете ги с роднини, питайте за психологическипомогне. Понякога обикновеният разговор може да отбележи "i". Затварянето автоматично се дистанцира от хората, които могат да ви помогнат. Никога не се колебайте да поискате помощ.

Укрепването на нервната система в много отношения зависи от вас. Медицината и болницата са крайния случай. Обикновено в такива методи хората се нуждаят, водейки до нервно изтощение. Не забравяйте, че никога не трябва да се отказвате. Нервната система може да ви се поддаде, ако спазвате основните методи за укрепването й:

• Здравословно хранене - един от основните методи за укрепване на нервната системасистема. Опитайте се да закусите, обядвате и вечеряте по едно и също време. Не преяждайте - прекомерното хранене засяга не само тялото, но и живота. Освен това работната сила страда. Не яжте през нощта - сутринта ще усетите тежест в стомаха. Сънят също страда от преяждане.



• Опитайте се да се наклоните природни продукти, в който има калций. Отсъствието му може да доведе до неврастения. Забелязали ли сте, че хората често громят ноктите си, крепят пръстите си, се държат много развълнувани, но бързо се уморяват? Това е и липса на калций. Този елемент е в състояние да укрепи цялото тяло, да не говорим за костите и зъбите.



• Обърнете се да правите упражнения сутрин. Особено добре, ако правите физически упражнения във въздуха. Сутрешното джогинг е ключът към доброто настроение за целия ден. Тялото ви се събужда с удоволствие, чувствайки, че не сте безразлични към него.



• В обяд Излез, за ​​да вземеш чист въздух. Ако пушите, опитайте се да премахнете товапристрастяване. Не оставяйте веднага. Ограничете се всеки ден в цигарите. Алкохолът е и един от основните дразнители на нервната система. Опитайте се да прекарате възможно най-малко време в компанията на лошите си навици. Не забравяйте, че тютюнът и алкохолът са стимуланти, а укрепването на нервната система от стимуланти е нежелателно.



• Сутрешен душ да ви помогне не само да се събудите бързо, но иза подобряване на тялото. Водата отпуска и успокоява - всеки знае това. Освен това водата се подмладява. Контрастният душ може да осигури не само укрепване на нервната система, но и да добави жизненост за целия ден, а веселието е преди всичко обещание за продуктивна ефективност.



• Не лягайте веднага след активен ден. Опитайте се да отидете гладко за почивка: четете, гледайте развлекателна програма или филм, в който няма сцени на насилие и кръв.



• Здравословен, висококачествен сън оказва положително влияние върху укрепването на нервната система. Вашето легло трябва да бъде меко и удобно. Ако е топло отвън, опитайте да спя с отворен прозорец. Свежият въздух ще ви помогне да се насладите достатъчно.



• Позитивно отношение и оптимизъм засягат укрепването на нервната система по-добре отвсички лекарства. Научете се да решавате проблемите спокойно. Не забравяйте, че животът не може да бъде гладък. Проблемите се случват на всички, но това не е причина да се отчайваме. Спомнете си колко сте преживели неприятни ситуации. Не забравяйте, че сте силен човек, а животозастрашаващите не могат да ви разкъсат и да развалят настроението ви. Радвай се на няколко изненади. Отидете на диета? Това няма да направи нищо, за да се притеснявате, ако получите шоколад, а шоколадът, както знаете, съдържа хормони на щастие.

Укрепването на нервната система не е трудна наука, а не болезнен процес. Просто кажи: "Аз съм много силен човек, мога да направя всичко и моето лично щастие е в моите интереси". Не забравяйте, че нервната система контролира тялото ви. Обърнете внимание на здравето на вашия "мениджър" и се срещнете всеки нов ден в красиво настроение.