Как да направите походката си лесна и красива?

- С летяща походка излезе от май ..."- пее в известната си песен Юрий Антонов. Леката красива походка е мечта не само на младите дами, но и на зрелите дами. Освен това красивата походка не само кара сърцата на мъжете да се борят по-трудно, но и е важен компонент на здравето на жените.

Че походката не беше само елегантна, но също такаот гледна точка на здравето на организма е необходим интегриран подход. Следователно, всички мускули на тялото трябва първо да бъдат поставени в ред. Мускулите, отговорни за красивата походка (коремните мускули, гърба, краката), не са съзнателно контролирани и само трайното силово обучение ги укрепва.

За да се подобри походката, експертите препоръчват извършването на набор от прости и достъпни упражнения.

Упражняващ номер 1. Разхождайки се на място без да повдигате пръстите си от пода.

Първоначално положение: краката са разделени на ширина около 20 см.

Отпуснете петата на левия крак от пода, докатоПръстите трябва да останат притиснати към пода. За сметка на "един" - спускаме лявата пета и вдигаме правилната. За сметка на "двама" - смените тока на места. Коляното на крака, което е повдигнато, трябва да бъде огънато, краят, стоящ на пода, трябва да бъде изправен със сила.

Упражнението се извършва с бързи темпове.

Упражнение номер 2. Циркулярно движение на краката в седнало положение.

Първоначално положение: седейки на един стол, за да сложите крака на крака.

изпълнение: стъпало, което се намира на върха на описването на големи кръгове във въздуха. Четири кръга в една посока, четири в другата. Повторете упражнението за другия крак.

Упражняващ номер 3. Разхождайки се с предмет на главата си.

Първоначално положение: поставете на върха на малка книга.

изпълнение: да мине по евтини и тесни стъпки, така че книгата да не падне.

Упражнение 4. В движение.

Първоначално положение: упражнението се извършва по време на шофиране.

изпълнение: ходейки по четири стъпала по петите, четири - върху чорапите и четири обикновени стъпала. Повторете няколко минути.