До пролетта е готова: три правила на красотата и младостта
Много от нас идват изненадани от пристигането на пролетта. Прекомерно тегло, тъп тон на кожата, непокорна коса и крехки нокти, разпадане - тези фактори, които не добавят оптимизъм. Но не се отчайвайте - за да помогнете да дойдете правилата, тествани по време. Малко търпение и всеотдайност - резултатът няма да отнеме много време.
Регулирайте времето за заспиване. В допълнение към фазите и периодите, сънят на човек може условно да бъде разделен на цикли с продължителност от деветдесет минути. Събуждайки се в началото на такъв интервал от време, рискувате да получите главоболие, раздразнителност и умора. Планирайте времето за събуждане, така че да отворите очите си в края на цикъла - ако легнете в 22.00 часа, задайте алармата на 5.30. Този метод ще ви осигури пакет от енергия, концентрация и тонус за целия ден.
Превключете в дневен режим пеша. Ако ви е трудно да намерите време за ходене по график, съчетайте го с полезни дейности за вас - да слушате аудио курсове и книги, да мислите за плановете и да правите списъци с казуси. Докато мозъкът работи, тялото трябва да се наслаждава на умерено физическо натоварване и чист въздух. Не забравяйте за удобните обувки и удобния маршрут.
Принтирайте се към контрастиращата сутрин. Не е задължително, стиснати зъби, излейте ледена вода - достатъчно е да се редуват няколко минути хладни и топли джетове. Привикнали към процедурата, можете постепенно да увеличите температурната разлика, а също така да добавите лек масаж на мускулите, насочвайки потока на водата към раменете и шията. Този навик не само ще засили имунитета, но и ще облекчи обострянията на цервикалната остеохондроза.
