Пролетно пробуждане: три правила за тънка фигура
Радост, тон, лекота в тялото и затегнатиформа - мечта? Не, реалност. За да постигнете вдъхновяващи резултати, не е необходимо да се изчерпвате със сложни упражнения и часове. Можете да започнете с просто - преосмисляне на ежедневните ви навици. Три прости правила ще ви помогнат да започнете подготовката за извора лесно и приятно.
Гледайте хранителния процес. Размерът на храната трябва да се увеличи до пет до шест пъти на ден, а частите трябва да бъдат намалени. Така че можете да се избегнат остри пристъпи на глад и неограничено приемане на храна, което е изпълнено с преяждане и тежест в стомаха и други неприятни симптоми на стомашно разстройство. Опитайте се да се намали количеството на сол и да се увеличи приема на въглехидрати бавно - на проблема с подуване и внезапно наддаване на тегло постепенно изчезват.
Попълнете недостига на хранителни вещества в тялото. Пролетта е времето на недостиг на витамини: най-краткото е A, B, C, D, E и PP. Това състояние се чувства летаргично, бързо умора, главоболия и падане на налягане, раздразнителност и лош сън. Изберете витамин комплекс в капсули или увеличете количеството зеленчуци, билки и протеинови ястия в диетата. Седмичното меню трябва да съдържа яйчни жълтъци, ядки, птиче месо, слънчогледово олио, извара.
Не забравяйте за пиене и почивка. Важно е да не е дори количеството на течността пиян и времето, прекарано в леглото, но редовността. Започнете с половин литър чиста вода дневно и сложете приблизително време, за да си легнете. Постепенно тялото ще свикне и ще започне да "контролира" режима - не можете да правите без чаша вода и да започнете да заспите в точното време.
