Как да се научите да се масажирате сами?
Ако ви харесва масаж или имате нужда от негоздравословното състояние, тогава, разбира се, повече от веднъж възниква въпросът, как да се научите да масажирате себе си и да, нали? Днес ще ви разкажем как да направите различни видове масаж.
Техника на масажистките движения
Масажът е не само приятен и релаксиращпроцедура. Тя може да бъде показана и за медицински цели. Ето защо лошото движение може да навреди на човек. Предлагаме Ви да обмислите общите и най-важните принципи на изпълнение:
Движението трябва да се извърши по местоположението на лимфните възли. Например, на врата, трябва да масажирате от косата до раменете, краката - от краката до коленете, гърдите - от гръдния кош до подмишниците.
Важно е тялото на човек да се отпусне по време на масаж.
Паузите между движенията трябва да бъдат минимални. От едно приемане се пристъпва незабавно към следващата.
Масажирайте голото тяло, за да осигурите най-добър тактилен контакт.
Най-добре е да използвате специални средства. Той може да бъде всички видове гелове, масла и кремове. Подходящ е за прост маслен крем за бебета. Ако продуктът е студен, оставете го да се загрее при стайна температура.
Сега знаете основните правила, можете да отидете на определен тип масаж.
Как да се научим да правим терапевтичен релаксиращ масаж?
Релаксиращият масаж е най-добрият начин за привежданесами в тонус след тежък ден. Такава терапия ще се превърне в мощно антистресово лекарство и ще помогне да се развесели. Днес ще научите как да направите релаксиращ масаж и да бъдете в състояние да дадете истинско удоволствие на вашите близки! Освен това има и лечебен ефект: подобрява циркулацията на кръвта, повишава кожата, спомага за укрепване на ставите.
Лицето, което трябва да се масажира, трябва да е обърната надолу върху равна повърхност. Можете да поставите плоска възглавница под главата си. Ръцете трябва да се поставят по тялото.
Процесът започва с краката. След това масажирайте коленете, бедрата отстрани и отзад. Направете манипулациите три пъти.
След това можете да отидете на гърба. С леки и нежни движения, ударете гръбнака, масажирайте раменете, после - краищата на гърба и кръста. Повторете шест, седем пъти. Ръцете трябва да се плъзгат гладко върху тялото, без силен натиск. Когато сте готови, покрийте гърба си с топъл лист.
Минахме в ръцете. Със същите гладки движения масажирайте ръцете си от дланите до раменете. Първоначалният етап е завършен, сега трябва да преминете към по-интензивно въздействие.
Нека се върнем обратно, тъй като тази част е подложена на повече умора. Трябва да намерите точките на напрежение и с палеца леко да ги натиснете с кръгово движение.
Спрете, ако лицето, което се масажира, причинява дискомфорт на допир. Особено важно е, че по време на сесията няма болка.
Последната стъпка е масажирането на врата. С две ръце, масажирайте шията от косата до раменете. С ръцете си, направете такива движения от горе до долу, сякаш сте протягали врата си. Не упражнявайте прекомерен натиск. След завършване покрийте лицето с топло одеяло за 10-15 минути.
По-долу е даден видеоклип как професионално да научите как да направите масаж.
Надяваме се, че нашите уроци ще ви бъдат полезни. След като се запознаете с основните правила, можете да продължите и да научите нови техники и видове масажи.
