Предотвратяване на остеохондрозата

При остеохондроза, двигателятспособността на човек, който има много негативен ефект върху дейността на движението, се намесва в пълното живеене. Повечето хора, изложени на риск от остеохондроза, са хора, които имат постоянна заседнала работа, работят "на крака", работа, свързана с вдигане на тежести. Във всички тези случаи гръбнакът често е в най-неблагоприятните позиции, което допринася за развитието на болестта.

Тъканта на хрущяла не се възстановява,който вече е изправен пред остеохондроза, трябва да живее с него до края на живота си. Ето защо е изключително важно да не се допуска развитието на това заболяване и ако болестта вече се е проявила - да започне лечението възможно най-рано и да предотврати прогресирането на остеохондрозата.

Преди всичко предотвратяването на остеохондрозата е показано за хора в риск. Например, следните фактори могат да причинят повишен риск от остеохондроза:

• генетично предразположение към болестта;


• съществуващи проблеми с гърба, например кривина на гръбначния стълб или слаб мускулен корсет на гърба;


• монотонна работа;


• работа, свързана с повдигане на тежести;


• травма;


• метаболитни нарушения.

Разпознаване на наличието на остеохондроза и прави точна диагноза може само лекар! Има обаче някои симптоми, които могат да станат "първата звънец" и да предизвикат сериозен преглед от специалист: травматолог, невролог.

Ако забележите периодична скованост илиобтегнати мускулите на гърба, ако смятате, периодично или постоянно натоварване от гърба си - не оставят без внимание на тези симптоми! Рисуване болки във врата или ръцете, болката при обръщане или на главата, световъртеж, болка при повдигане ръцете нагоре - тези симптоми могат да посочат в началото на остеохондроза на шийните прешлени. Не забавяйте посещението на лекар!

Какви превантивни мерки трябва да се предприемат?

Първо, трябва да осигуриш гръбнака си правилно положение, Много често се развива остеохондроза, дължаща се нанеправилна поза, например, ако се наведете, седнете на компютъра в неудобно положение. Най-оптимално за гръбначния стълб е разположението на гърба. Ето защо, за сън, трябва да изберете ортопедични матраци, които поддържат естествените завои на гръбначния стълб.

Необходимо е да се забравят перата и другите прекалено меки повърхности за спане, но твърде твърдата основа (например дъска) е вредна, тъй като може да предизвика кривина на гръбначния стълб.

плуване - Отлична превенция на остеохондрозата. Когато плувате, укрепвате мускулите на гърба си, което спомага за правилната поза и също така намалява тежестта върху гръбначния стълб.

За превенция, често виси на бара - в този случай гръбнакът също се отпуска. Полезно и ще бъде възстановително упражнение, поне същата сутрешна тренировка.

Хората, които работят на заседание (на компютъра, шофиране на кола и т.н.), изключително важно е да направите кратки почивки в работата си (5-10 минути). По това време е полезно да се разхождате, "опъвайте костите", можете да провеждате специална гимнастика - пет минути. Между другото, подобни прекъсвания са определени в местното трудово законодателство.

масаж - забележително превантивно средство. Правилният масаж насърчава добро кръвообращение, "разрушава" натрупването на соли. Въпреки това, масажът трябва да се предписва и извършва само от лекар! Непрофесионалният масаж може да причини повече вреда, отколкото добро!

За предотвратяване на остеохондрозата също трябва да бъде се грижи за вашата диета, Наднорменото тегло оказва огромно натоварване на гръбначния стълб, така че се опитайте да не се започне и да се държи в добра форма. Вашата диета трябва да бъде балансирана, укрепена.