Проблеми с гръбначния стълб и фитнес
Гръбначният стълб е подкрепата на целия организъм,така че здравето на други органи зависи от това колко е здравословно и издръжливо. Нашият гръбнак има уникална способност да приема различни форми, да носи всякакво напрежение, което ни осигурява безгрижно съществуване. Но, за съжаление, за момента, до момента. Ако не се грижите за гръбначния стълб, той може да се разпадне и е много трудно да го възстановите.
Има мнение, че основното възникват проблеми с гръбначния стълб поради наранявания и наследственост. В допълнение, вертикалната му позиция допринася за тежки товари. Но в повечето случаи заболяването е резултат от неправилен, често заседнал начин на живот, липса на физическа активност.
вече От детството ние подлагаме нашето тяло на подкрепа на неправилни товари, От дълго време седяме на училището (няма никъдене избяга) поради - има сколиоза, да се носят куфарче, чанта и по-късно в едната си ръка, след което гръбнака основата на. Изглежда, че се движим удобно, но натоварването от дясната и от лявата страна се разпределя много неравномерно.
За правилното положение на гръбначния стълб реагират специални вътрешни мускули и гръбначни връзки, е на тяхната мобилност и еластичност, чездравето на гръбнака. Вътрешните мускули изпълняват ролята на невидим корсет, който поддържа гръбнака във вертикално състояние. Те задължително трябва да се обучават и да го правят по-добре не у дома си на самостоятелно избрана система, а под наблюдението на специалист във фитнес залата.
За съжаление досега проблемите сгръбначният стълб е, ако изобщо не, тогава мнозинството е точно. Натоварванията в спорта зависят от тежестта на заболяването (кривината на гръбнака има три етапа - сколиоза, лордоза и кифоза). В повечето случаи, за да започнете най-добре е да се правят водни еробии или плуване: във водата гръбнакът "разтоварва" и работят само мускулите. Също така е полезно да ходите със средно темпо (например на неблагодарна).
И тук от активни класове аеробика танци и стъпка е по-добре да откаже, защото трябва да избягвате внезапни движения. Във фитнес залата под наблюдението на опитен инструктор е желателно да изберете набор от упражнения за сила, главно върху мускулите на гърба. По-добре е, разбира се, да тренирате по индивидуална програма, защото с много заболявания от едната страна на гръбначния стълб мускулите са пренаселени, а от друга - прекалено спокойна. Също така, първият път на обучение е най-добре комбиниран с масаж.
остеохондроза - Друго сериозно заболяване, тази промянамеждупрешлени дискове, в които прешлените са деформирани и вследствие на това еластичността на лигаментите намалява. Резултатите от изследването създадоха тъжна статистика: до 40-годишна възраст около 80% от хората страдат от това заболяване. Според някои данни, до 60-годишна възраст, процентът на пациентите до известна степен достига почти 100%. Но това може да бъде предотвратено.
Превантивни мерки за предотвратяване на развитиетоТази болест трябва да започне от младежи, различни за стречинг упражнения са подходящи за превенция. Йога, пилатес, стетинг, каланетика ще ви пригодят възможно най-добре. Ако вече имате такова заболяване и сте решили да го направите, не забравяйте, че в случай на сериозни усложнения, като херния интервертебрален диск, йога е противопоказан, но отново, аква аеробика е задължителноще даде известно облекчение. Също така ще трябва да се откажете от джогинг и много спортни игри. И не забравяйте да предупредите вашия фитнес инструктор за това заболяване.
