Как да се научите да плувате сами

Много хора се опасяват, че водата ще навреди. Да, може, но само когато не спазвате правилата за поведение на водата. Нека най-важното - Не потапяйте ближния си, дори ако играете водни игри, Той може да отговори на същото, така че виелесно се намирате под водата. И това е неприемливо, ако сте начинаещ плувец. По-добре е да се научите да се гмуркате под водата, защото стресът не е най-добрият спътник на някой, който иска да се научи да плува сам.

Обмислете няколко прости стъпки, които ще трябва да изпълните, за да се научите как да плувате сами. Не забравяйте, че плуването е полезно както за здравето, така и за красивото тяло.

За начало сложете слънчевите очила, за да плуватеводата не дразни очите. По принцип е по-добре да започнете да плувате в басейна, но ако няма такава възможност или не се страхувате от изкривени изгледи на плажа, можете спокойно да отидете с приятели, за да си починете и да отделите няколко часа обучение. Намерете място, където нивото на водата ще бъде до талията. Това е достатъчно, за да се научите да се гмурнете и да останете във водата. Можете да намерите място по-дълбоко, но само нивото на водата не трябва да е над гърдите.

Потопете се с главата под водата и задръжте в това положение за 5-10 секунди, След това повторете упражнението още 5 пъти. Това е, за да сте сигурни, че разбирате, че няма никой под вода и че няма нищо ужасно в гмуркането. Ако внезапно се уплашите, то всеки път, когато можеш да излезеш.

Дръжте дъха си, наведете краката си, хванете ги с ръцете си и ги притискайте към стомаха си, Погледни долу. Поради факта, че белите дробове са пълни с въздух, ще останете във водата. Повторете упражнението 5 пъти. Докато в белите дробове има много въздух, ще останете във водата и не потънете.

Сега се изправи, концентрирай се. Дълбоко вдишвайте и избутайте отдолу, изправете тялото и държите прави ръце над главата си, Дланите трябва да се докоснат леко. За да изглеждате, това е необходимо напред по ръцете или на дъното. Краката трябва да са прави. Това упражнение се нарича "лог". Ако сте направили всичко правилно, тогава трябва да се плъзнете по водата, точно като лог. Повторете това упражнение 10 пъти. Когато вече сте малко запознати с това упражнение, трябва да включите краката си в работа. Започнете всичко както винаги, но след няколко секунди след плъзгане започнете да движите краката си: лявото стъпало леко се повдига нагоре, огъва се в коляното, а дясната се спуска точно надолу. Тогава веднага напротив, бързо повдигане на дясната и спускане на левия крак.

След като правите такива упражнения, е време да плувате за истински. За да свържете и ръцете. Така че, ние правим това, което беше преди, само ние започваме с дясната ръка, за да очертаем полукръг във водата и да я занесем до бедрото, След това незабавно започнете работа с лявата си ръка. Пръстите трябва да се сглобяват и рамото леко се огъва в лакътя. Когато дясната ръка е близо до бедрото, изваждаме ръката от водата и я пренасяме напред, без да се напрягаме. Когато държите ръката си напред, изпълнете подобен удар под водата с лявата си ръка. След това се редуват ударите, контролирайки дланта и огънато лакътче. Да, отначало няма да работи идеално. Първо трябва да се научите да координирате движенията на ръцете и краката, така че тялото да ходи плавно по водата. За да се увеличи ефектът от ударите, човек може да практикува с ръце: да се държи здраво на дъното и да изпълнява упражнения с ръце.

Сега трябва да се научите дишайте правилно докато плувате, Когато правите третия инсулт, а след това по време напрехвърляйки ръцете си във въздуха, обърнете главата си надясно и кратко, след това завъртете главата си наляво и направете четвъртия ход. Издишането не трябва да се извършва едновременно с вдишването. Това се прави по време на втория удар след вдишване. Устните правят епруветка и издишват във водата. Дишането е по-добре да тренирате, докато стоите на водата.