Защо плуването е полезно?
вероятно плуване Това е най-приятният вид физическа активност. И за всички: както професионалните плувци, така и аматьорите правят няколко плувци на противоположния бряг, а тези, които просто предпочитат да pobarahtatsya в плитки води.
Водата е полезна на хора от различен пол и възраст, бременни икърмещи жени, хора с различни увреждания в здравословното състояние. Класовете за плуване са много подходящи за тези, които са били ограничени в движение от дълго време или никога не са упражнявали спорт и фитнес, ако спортните спортове са противопоказани, ако има проблеми със ставите, гърба и наднорменото тегло.
Плуването позволява да се укрепи организма по сложен начин и подобряване на външния вид на човек. Повишава издръжливостта, развива гъвкавост, увеличава производителността на всички мускулни групи. Активно тренира мускулите на корема, ръцете, раменния пояс, бедрата, бедрата. В допълнение към мускулното трениране, плуването укрепва ставите, дава им гъвкавост, особено в бедрата, врата и ръцете.
Във водата статичният стрес на тялото намалява, натоварването на гръбнака се намалява, което вТози случай е правилно оформен, развива се добра поза. В същото време активното движение на краката във водата укрепва краката и предотвратява развитието на плоски крака.
Опасност от нараняване, докато е в езерото, минимум - Трябва да опиташ много. Водата намалява телесното тегло на човек 10 пъти и вродената способност да остане във водата ви позволява да избягвате подутини. Основната опасност е психологическото чувство на страх и страх от дълбочина. Следователно, в уроците по плуване всеки път, когато се преодолява, човек развива целенасоченост, постоянство, самоконтрол, решителност, смелост.
С редовни уроци по плуване организмът се втвърдява, подобрява сетерморегулаторната функция, засилва имунитета, както и нервната система, сънят става по-спокоен, апетитът и общият тонус на тялото се увеличават. Особено плуване се препоръчва за тези, които основно имат заседнал начин на живот. Хоризонталното положение по време на плуването улеснява връщането на венозна кръв към сърцето, предотвратявайки венозна задръствания. Ето защо плуването е отличен начин за пациенти с разширени вени, хроничен тромбофлебит на краката.
Редовните упражнения за плуване стимулират обмяната на газ в белите дробове повече от гимнастика: количеството работа на диафрагмата се увеличава поради по-голямата дълбочина и честотата на дишането. Специалисти в областта на физиологията твърдят, че просто стои във водата за 3-5 минути при температура от 24ºC, можете да увеличите дълбочината на дишането наполовина и метаболизма с 50-75%. следователно Плуването е незаменим вид физическа активност за тези, които страдат от наднормено тегло.
Намаляването на телесната маса на водата позволявапо-малко усилия за извършване на движения, което улеснява постигането на целта. Освен това гладко движещите се движения във водата, човек разтоварва мускулно-скелетната система. Можете да се научите да плувате на всяка възраст. Ако решите да направите това във фитнес клуба в басейна, по-добре е да използвате услугите на личен треньор. Така че това ще бъде по-ефективно. При груповите уроци резултатът е по-труден, защото всеки обучаван има различна степен на готовност и асимилация на информация.
Средно, за човек, който ви е необходим 20-40 урока, за да научите не само да останете във водата, но и да придобиете умения за правилното плуване по няколко начина, И, разбира се, освен самата подготовка, целта, която толкова много се стремите да постигнете, е важна. Като имате ясна представа за резултата, е много по-лесно да отидете до него!
