Зависимост от храната

Зависимостта от храната може да се усети от всяко лице, Всички сме склонни да се поглезимнещо вкусно. Особено силно се проявява такава зависимост от храната по време на празниците, когато не можем да спрем, докато не изпразним целия хладилник. По друг начин е невъзможно, защото има нашата любима (и такава вкусна) храна. Спомняте ли си това странно усещане, когато краката ви отидат сами в хладилника? Но хората, които са пристрастени към храната, изпитват това чувство постоянно.

Последните проучвания показват, че хората, които са пристрастени към храната, могат да бъдат сравнявани с наркомани, Въпросът е, че и в двата случаяима нарушение на функциите на допаминовите рецептори. Допаминът е химично вещество, което се произвежда в мозъка. Той играе много важна роля в системата за "насърчаване" на мозъка. Това е допамин, който предизвиква усещане за удоволствие. При пълноценните хора, които са зависими от храната, рецепторите на допамина в мозъка се намират много по-малко от тези, които не страдат от хранителна зависимост. Същият нисък брой рецептори се наблюдава при наркомани. В крайна сметка се оказва, че в зависимост от нещо хората не могат да се наслаждават на прости неща. Те винаги се нуждаят от грим с продукт, който напълно ги задоволява. В случай на пристрастяване към храната, той е любим продукт.

Но не всичко е толкова лошо, колкото си мислите. С пристрастяване към храната можете да се биете, В същото време можете и трябва да го направите сами. Ще разясним подробно как да преодолеем зависимостта от храната.

Има няколко правила, които трябва да следватече вашата пристрастеност към храната не е вечете тревожеше. Не можете да отидете на противодействие и напълно да изключите любимата си храна. Това ще предизвика такъв стрес, който почти ще бъде преодолян. Винаги трябва да започвате малко.

За начало спрете да съхранявате голяма храна у дома, Всичко, което сте запазили за "дъждовен ден"трябва да бъдат разпределени или изхвърлени. Но у дома не можете да съхранявате тази храна. Ако знаете, че вкъщи има нещо вкусно, няма да можете да устоите и да не ядете този продукт.

Друго правило, което непрекъснато трябва да следвате, е следното: не купувайте допълнителна храна, Ако отидете в магазина, първо направетеСписъкът, по който трябва да закупите продуктите. Не отстъпвайте стъпка от списъка. Също така, не отивайте в магазина "само минута", за да видите какво е вкусно да се продава. И още нещо: по време на покупки се опитайте да избегнете брояча с шоколад, чипс и друга храна, която можете да ядете по всяко време.

Научете се да не се храните лесно всеки път, когато почувствате леко усещане за глад, Страдайте до обяд или вечеря, когато можететова е добре да се яде. Много е важно да се научите да различавате истинското чувство на глад от психическо желание да имате нещо за ядене. За да научите това, можете да си представите в собствения си ум скала на насищане, където 1 ще означава чувство на глад и 10 - пренасищане. Винаги трябва да избягвате и двете крайности. Когато смятате, че вече сте пълни, завършете яденето на храна.

Не яжте стрес, скука или скръб с любимата си храна, По-добре е да се опитате да се отървете от такива чувствас помощта на музика, филми, комуникация с други хора. Също така не боли да ходим за спорт. Спортът предизвиква нормален апетит и дисциплина.

Можете също така да се научите да се самозаблуждавате. Тъй като не можете напълно да се откажете от любимата си храна, е необходимо да се намали размерът на нейното потребление, Можете или да се съгласите със себе си, че вашият любимХраната сега ще бъде като награда за вашите постижения или просто ще се научите да ядете малки порции. Например, не яжте всички пакети на бисквитки наведнъж, но само два pechenyushki. Започнете да използвате малки чинии и чаши. По този начин автоматично ще намалите приема на храна. След известно време малките порции ще се възприемат от мозъка, разбира се.

Не забравяйте това зависимостта от храната е определено състояние, в което можете да научите положителни емоции, Опитайте се да развиете, зададете нови цели, вярвания. И ще видите, че можете да получите положителни емоции не само от консумацията на любимата си храна.