Отрицателни емоции: трябва ли да бъдат потиснати?

В действителност отрицателните емоции са важникомпонент на нашия живот. Те възникват в случай на опасност - физически или психологически - и задействат механизма за адаптиране: коригираме нашето поведение, за да премахнем тази опасност. Отрицателните емоции са разделени на такива основни типове:

• 
  гняв реагираме на пречките, които възникват по пътя към постигането на целта; целта му е да освободи енергията, необходима за унищожаване на препятствието.
• 
  скръб ние изпитваме, след като загубихме значителен обект за нас; неговата цел е да се намали енергийното ниво за по-нататъшното му използване.
• 
  страх ни помага да избегнем опасността или да бъдем мобилизирани, ако не е възможно да се избегне.
• 
  презрение помага за поддържане на самочувствието.
• 
  Чувство за вина, напротив, сигнализира за възможна загуба на самочувствие.
• 
  ненавист служи за отблъскване на вредни предмети.
• 
  срамежливост ясно ни е, че се нуждаем от самота.

Всъщност, отрицателните не са емоции, а ситуациите, които ги причиняват, Отрицателните емоции сами по себе си не са лошиВ много случаи те са доста адекватни и дори полезни. Те сигнализират, че конкретна ситуация изисква специално поведение. Има дори една категория хора, за които отрицателните емоции са привлекателни.

Необходимо е да се бори не с отрицателни емоции, а с неефективни и неадекватни, Какво искаш да кажеш?

неефективен (нецелесъобразен) отрицателните емоции не решават проблемитетехните задачи. Например задачата на страха е да ни помогне да избегнем опасността. Но ако страхът не е оправдан (обикновено се отнася до фобии), това само усложнява живота, вместо да го улеснява. Такава емоция ще бъде неефективна.

Неадекватни емоции - това са емоции, които не отговарят на ситуацията. Ако неефективните емоции не съответстват на ситуацията от психологическа гледна точка, а след това неадекватни - със социалната. Например, погребален смях, може би, служи за психологическа защита, но от гледна точка на другите това поведение е недостатъчно.

Неефективните и неадекватните емоции си заслужават да се научат да контролират. Също така трябва контролират негативните емоции, които могат да причинят дискомфорт и дори вреда на другите затваряте хора (например изблици на гняв) и отрицателни емоции, вредни за собственото си здраве (например твърде силен и дълъг страх, предизвикващ състояние на ступор).

Контролира емоциите Необходимо е да се съдържат принудителни емоции взначителни ситуации. От социално естество е необходимо да поддържаме поведението си в норма. Дали е вредно да се контролират емоциите? Не съществува недвусмислен отговор, много зависи от ситуацията и характеристиките на индивида.

Потискане на емоциите Има по-силно въздействие от контрола. Всъщност това е "война" със силни емоции, които не могат да бъдат контролирани. Това е доста вредно нещо: колкото по-дълго и по-трудно подтискате негативните емоции, толкова по-вероятно е "експлозията". Задълбочените репресивни отрицателни емоции могат да доведат до психосоматични реакции, които причиняват здравословни проблеми.

Ето защо не можете да потискате негативните емоции: те са също толкова важна част от нашия живот, колкото и положителните. Да, те не винаги са приятни, но от детството си знаем, че не всички полезни неща са непременно приятни. Това е необходимо научете се да контролирате интензивността на емоциите, като не ги оставяме от конструктивните, стават разрушителни.

Малък пример: вълнение преди изпита, Приятно в тази емоция не е достатъчно, но тяТова е необходимо, защото помага да се поддържа адекватно самочувствие и да се избегне прекомерно самочувствие. Но прекомерното вълнение може да доведе до лоша услуга: не можете да свържете две думи на изпита, дори ако сте подготвили и знаете всичко. Ето защо трябва да се научим за вълнение.

Различните отрицателни емоции имат различни методи на управление, но в повечето случаи трябва да се научите:

• 
  да определи кога се появи ситуацията, заслужава вашето внимание и емоционална реакция и кога - не;
• 
  Използвайте натрупания положителен опит, за да се справите с емоциите си.

Отрицателни емоции - не са най-приятната част от живота, но са необходими. Не е нужно да се борите с негативните емоции, трябва да се научите как да се възползвате от тях, прибягвайки до контрол или репресия само когато това наистина е необходимо.