Как да контролирате емоциите си

Емоциите в комуникацията предават много повече информация, отколкото обикновени думи, В края на краищата, емоциите влияят на собствената ви вътрешнасъстояние, като по този начин се променя тембърът на гласовите и лицевите изражения. Разбира се, прекомерната емоционалност е многото жени. Затова много често не знаят как да контролират емоциите си в подходящия момент за това.

Контролът върху емоциите е необходим във всекидневния живот, нека да бъдете у дома или на работното място. Дори и в обществения транспорт, можете да ударите нещо, в резултат на което можете да направите скандал, да плачете или да бъдете обидени за дълго време. Във всеки случай, настроението ще бъде напълно разочаровано. Но този инцидент все още може да ни напомня за себе си от дълго време. За да се предпазите от подобни ситуации, трябва да знаете как да ограничите емоциите си.

Има няколко ефективни метода, как да контролирате емоциите си, Но първо трябва да приемете себе си като такъвти си. Емоционалността не е злоупотреба. Това е начин на живот, и повярвайте ми, вие сте обичани по начина, по който сте. А контролът върху собствените ви отрицателни емоции ще ви помогне да излезете победоносни в определени ситуации или да се предпазите от лоши мисли, разочарования и негодувание.

Втората стъпка е определяне на причината за емоциите, Това включва всички емоции, които ви харесватще се научи да контролира. Например, не знаете как да ограничите емоциите си, когато сте обвинени в нещо. Или винаги реагирате рязко на всякаква критика, като я приемете враждебно. Помислете какви думи на вашите събеседници най-много се обиждате и защо това се случва.

След като установите емоциите, които искате да контролирате, научете как да ги трансформирате, Тази стъпка е една от най-трудните, защототук ще се нуждаете от постоянство и самоконтрол. За да постигнете желания резултат, има известна техника, която ще ви научи как да управлявате емоциите си.

Въображението е велика сила, тук и го използвайте, за да се борите срещу собствените сиемоции. Когато следващия път почувствате силно раздразнение и желание да ударите някого, направете го във въображението си. Ако този метод не ви е удобен, можете да си представите, че около вас има непроницаема стена. Можете също да си представите себе си под купола. Във всеки случай трябва да се чувствате в безопасност.

По време на стресови ситуации, опитайте се да дишате дълбоко, като си представяте, че вдишвате студения въздух,изпълнен със спокойствие. Издишайте същия топъл въздух, изпълнен с гняв и раздразнение. Но за да представиш какво се случва, трябва да се концентрираш добре.

Изчертаването на снимки във въображението не винаги ви помага да контролирате емоциите си. следователно Можете да посъветвате да създавате истински рисунки, Няма значение колко добре рисувате. Вземете молив и боядисвайте върху листа хартия, на лицето ви на злоупотреба. Представете си, че на върха на молив олово има цял гняв. Сега започнете да надраскате лицето на нарушителя с молив. Нека моливът дори да разкъса хартията. В края на всичко можете самостоятелно да разкъсате рисунката на малки парченца.

Но и вие, във всеки случай, ще трябва да бъдете приспособени към факта, че вие ​​самите вие напълно промениха чувствата и емоциите си, В края на краищата е невъзможно да се превъртате всеки пътвъображението, от което се нуждаете, скрипта. Така че трябва да работите малко върху емоциите си. Не се опитвайте да се ровя в себе си и мислите, че вие ​​раздразните хората с вашето присъствие. Не, хората имат много други причини, поради които те ви разбиват. Опитайте се да се поставите на мястото на човек, който ви обвинява в нещо. В края на краищата той вижда положението по свой начин. Може би този човек трябва да бъде съжаляван и да не бъде обвиняван за прекомерна агресия.

Помислете за това всички хора, които причиняват вас или тези емоции, са ваш собствен симулатор, които можете да използвате само. Само постоянната практика ще ви помогне наистина да се справите с проблема си.