Управление на стреса

Буквално преведено от английски, означава управление на стреса "Управление на стреса", Да се ​​даде недвусмислено определение на този термин не е такапросто: управлението на стреса включва както управлението на себе си, така и поведението ви директно по време на стреса и преодоляване на негативните последствия от стресови ситуации.

Може да попитате: "Защо да се научите да управлявате стреса? По-добре е да се научите да го избягвате! ". Това е така напълно се ограничи от стресори (фактори, които причиняват стрес) е невъзможно, Дори ако сте забранени на четири стени, това няма да ви помогне да избягате от стреса: изолирането може да бъде най-силният стрес фактор.

Но ако стресът не може да бъде предотвратен, това не означава, че е невъзможно да се борим с него. Съзнателното управление на стреса ще помогне успешно се справя със стресиращата ситуация и нейните последици, За да направите това, се нуждаете от управление на стреса.

Управлението на стреса в професионалната дейност е разделено на две нива: управление на стреса на организационно ниво и управление на стреса на ниво отделни служители, Тези два аспекта са тясно свързани. От една страна, работниците не могат да преодолеят самия стрес, ако компанията няма условия за това. От друга страна, условията, създадени от ръководството, няма да помогнат на служителите да се справят със стреса, ако не искат да го направят сами.

Управлението на стреса на ниво организация включва такива мерки:

• 
  създаване на благоприятен организационен климат:


• 
  добре установена система за обратна връзка
• 
  участие на персонала в процеса на вземане на решения
• 
  екипни и проектни форми на организация на работата
• 
  ясно определяне на отговорностите за работа и границите на личната отговорност
• 
  равномерно разпределение на работното натоварване
• 
  социална подкрепа на персонала
• 
  специални програми за управление на стреса

Но за да се борим със стреса, е много важно самите служители да се научат как да се справят със стресови ситуации. Управление на индивидуалния стрес включва две основни области: отпускане (способността за отпускане "на команда") и промяна на поведението.

Основна техника за релаксация е разработена в началото на миналия век. Тя се състоеше от последователна концентрация върху различни части на тялото, променяща релаксация и мускулно напрежение. От пациентите се изискваше да съсредоточат вниманието си върху усещанията, възникващи по време на релаксацията, което постепенно помагаше да се постигне все по-пълна релаксация.

Разбира се, в продължение на стотици години тези основни техники се подобриха и сега релаксацията съчетава подходите на медитацията и самообучението.

Промяна на поведението особено за служители, които са различниповишена активност, прекомерна агресивност и живот с постоянно чувство за временен проблем. Промяната на поведението се състои в заместване на отрицателната емоционална реакция със стресова ситуация с положителна ситуация.

Управлението на индивидуалния стрес зависи от личните качества на служителите - тогава то е индивидуално. Има такова нещо като индивидуален срок на стреса, За някои, дори и дългосрочнипретоварване, тези работници лесно се приспособяват към стреса, без да губят ефективността си. Някой има достатъчно дори леко натоварване, за да се почувства напълно изхвърлен от коловоза. Съществува и категория работници, които стресът мобилизира - само при стресова ситуация те могат да работят с пълна ефективност.

Управлението на стреса не е просто модерна фраза. Управление на стреса Това е необходимо условие за нормална професионална дейност</ strong>, Работата без стрес е невъзможна, дори и най-многолюбезен персонал и много тихо място не гарантира пълно възстановяване от стрес. И ако стресът на работното място не може да бъде предотвратено - с него, за да може да се бори, и информирано управление на стреса - вашият надежден съюзник в тази борба.