Как да се чисти стомаха за кратко време у дома, помпа до пресата. Как да почистите стомаха бързо след раждането

Как да премахнете стомаха: откъде да започнем

Да се ​​отървете от неестетичен, увиснал коремтрябва да започне с почистване на червата. Това е първата стъпка, която в никакъв случай не може да бъде пренебрегната. Най-малко, диетолозите и диетолозите настояват за тази процедура и я наричат ​​задължителна. Най-ефективният метод за пречистване, най-удобен за употреба у дома, са клизми. За да постигнете желания резултат, както жената, така и мъжа, се препоръчва да ги поставяте два пъти на ден (сутрин и вечер) в продължение на 14 дни. През това време част от вредните отлагания, токсините и токсините, които ще възпрепятстват пълното функциониране на вътрешните органи, ще напуснат червата.

Полезни почистващи клизми: най-добрите и най-ефективни рецепти

• 
  Солена клизма, В един литър преварена вода при стайна температураРазтворете 1 чаена лъжичка сол и разбъркайте добре. Съставът ще помогне да се изтегли излишната вода от околните тъкани и да се омекоти депонираните изпражнения. Пациентът със средна височина в една сесия трябва да вземе цялото количество течност. Ако растежът е над средното, обемът на водата ще трябва да се увеличи.


• 
  Лимонова медена клизма. В ½ ml дестилирана вода се разтваряедна супена лъжица прясно изцеден лимонов сок и течен мед от билки. Сместа ще има благоприятен ефект върху вътрешната обвивка на червата, ще излекува малки увреждания и ще премахне вредните бактерии.


• 
  Кафемашина. В 250 милилитра вода, пригответе 3 супени лъжицикафе, охладете до стайна температура и 20 милилитра готови за напитки, разтворете в 1 литър варена топла вода. Кофеинът ще поеме в чревната стена и ще активира работата на черния дроб. Количеството на отделената жлъчка ще се увеличи и ще премахне много повече токсини от тялото.


• 
  Билкови клизми. Чаша вряща вода кипи смес отаптека лайка, градински чай и невен (всички компоненти вземат 2 супени лъжици). Подайте половин час за варене, прецедете през марля, сгънете два пъти и разредете с топла преварена вода, така че общият обем да е около 2 литра. Бульонът внимателно почиства вътрешните органи и елиминира раздразнението, тежестта и подуването.

В края на двуседмичния курс на почистванеще е необходимо да се извършат реставрационни процедури и да се колонизира червата със здрава микрофлора. За тази цел са подходящи пресни млечни продукти и лекарства, съдържащи се в бифидобактериите. В допълнение, струва всеки ден за 20 минути преди хранене да се яде торта или инфузия на растително масло с ленено семе.

Четиринадесет дни почистване на терапията щевъзможността да се отървете от 1,5-2 килограма тегло и 2-3 допълнителни инча в талията. След това тялото ще бъде напълно готово да пристъпи към следните фази на загуба на тегло, а именно - диетична диета и активни физически упражнения. Подобен интегриран подход към проблема ще даде шанс не само за почистване на стомаха, но и за изпомпване на мускулна маса, стягане на леко заглъхваща кожа и тонизиране на цялото тяло.

Как да почистите стомаха у дома: набор от ефективни упражнения

1. 
   Поставете изправен, изправете гърба си. Крака по ширината на раменете, ръце на талията. Бавно се огънете от дясната страна, контролирайки напрежението на мускулите, след това се върнете в стартовата позиция и повтаряйте движението наляво.


2. 
   Изправете и поставете рамената на краката си на разстояние една от друга. Ръцете се повдигат и се свързват с замъка. Алтернативно, огънете надолу надясно, след това наляво.


3. 
   Поставете изправено, краката трябва да се поставят върху ширината на раменете. Бавно се наведе напред, опитвайки се да стигне до пода с ръце. За няколко секунди, останете в тази позиция, след това се изправете нагоре.


4. 
   В изправено положение краката трябва да се поставят върху ширината на раменете,и ръцете му са широко разпространени. Тялото се наклонява напред успоредно на пода и прави завои, опитвайки се да протегне ръка с лявата ръка към десния пръст и дясната си ръка наляво.


5. 
   Легнете на вашата страна и поставете ръцете си зад главата си. Едновременно повдигнете торса и краката, взети заедно, да определи позицията, за няколко секунди и бавно се свлече на пода.


6. 
   В склонната позиция ръцете трябва да се навиват зад главата и кракатаогънете на колене и поставете на пода. Вдигнете лявата страна на тялото, опитвайки се да достигнете до дясното коляно с левия лакът. Върнете се в началната позиция. Повторете упражнението в обратната посока.


7. 
   Легнете на гърба си, огънете коленете си, бавно ги повдигнете, издърпайте ги на гърдите си и фиксирайте позицията. След това също бавно потъва на пода.


8. 
   Удобно е да седнете на пода и здраво да сложите ръцете си на пода. Краката се огъват на коленете и се изтласкват възможно най-близо до гърдите, след което се връщат в началната позиция.


9. 
   Лежащи на пода, краката се огъват на коленете и леко се разреждат по страните. Поставете ръцете си на гърдите си. Вдигнете торса, без да свалите краката си от пода. Максимално достигане на коленете.


10. 
    Легнете на пода, ръцете се простират по тялото. Алтернативно, без огъване на коленете, повдигнете краката си на пода с около 25-30 сантиметра, задръжте на тежестта и се спуснете до стартовата позиция.


11. 
    Легнете на гърба си и сложете ръцете си под бедрата си. Повдигнете краката си над пода с около 45 ° С и редувайте между тях, като ги държите на тежестта.

За начинаещи, инструктори по фитнес съветват да практикуватот два до три пъти седмично и комбинирайте гимнастика с диетични дажби. Списък с подходящи продукти за отслабване и меню, което отговаря на критериите за правилно хранене, можете да намерите тук.

Как да премахнете стомаха за кратко време с диета

Безгръдцево хранене, балансирана водарежим и увеличен обем влакно - това са трите китове, на които се държат всички диети, които помагат за почистване на стомаха. Ползите от такива диети са огромни, но е необходимо да се спазват определени правила.

• 
  От диетата ще трябва да елиминира напълно брашното, защото маята омекотява мастните клетки, правейки ги разхлабени и изключително неактивни по отношение на консумацията на енергия.


• 
  Водата трябва да се използва само при определени условиявреме и в строго определено количество. Строго е забранено да се пие храна, тъй като допълнителната течност инхибира процеса на храносмилане от тялото на мазнините, протеините и въглехидратите. В резултат на това всички енергийно ценни вещества се депонират "в резерв", като в крайна сметка се превръщат в излишни килограми. Да се ​​използва чаша минерална негаскана вода или всяка друга напитка е разрешена или 20 минути преди хранене, или 2 часа след това.


• 
  В менюто, помагайки да се отървете от мазнинитекорема (дъното), е необходимо да се включат плодове и зеленчуци. Освен това трябва да се има предвид, че най-ценните за диетичните вещества са неразтворимите влакна, които се съдържат в клетъчната мембрана на плодовете. Те помагат бързо да изгарят мастните отлагания в корема и вътрешните органи, да почистват червата и да стимулират храносмилателния процес и да нормализират метаболизма.

Примерно меню за седмицата

• 
  закуска - 3 зелени ябълки


• 
  вечеря - прясна или варена на пържола без подправки и мазнини, зеле (200 г)


• 
  вечеря - сурови моркови (5 броя средно големи)

• 
  закуска - 4 сладки круши


• 
  обяд - варено или сурово цвекло (200 гр.)


• 
  вечеря - сладък български пипер от всякакъв цвят (6 броя)

• 
  закуска - 2 зрели големи портокала


• 
  вечеря - варено или на пара без масло и подправки броколи


• 
  вечеря - зелени ябълки (4 броя)

• 
  закуска - 1 голям грейпфрут


• 
  обяд - варено зелено боб (20 грама)


• 
  вечеря - плодове от сушени сини сливи предварително приготвени във вряща вода (10 броя)

• 
  закуска - зелено узряло грозде (200 грама)


• 
  обяд - колбара, варена във вода без подправки (200 грама)


• 
  вечеря - зрял оранжев и 1 голяма зелена ябълка

• 
  закуска - сушени кайсии (100 грама)


• 
  обяд - пресни салата домати (4 броя)


• 
  вечеря - прясно зеле (200 грама)

• 
  закуска - пресни круши (3 броя)


• 
  вечеря - варени моркови (5 броя)


• 
  вечеря - пресни краставици (3 броя)

Подправки, майонеза, пикантни сосове и подправкивреме диетично категорично забранено, но малко сол зеленчуци, както пресни, така и варени, е напълно възможно. Въпреки това, за тази цел е препоръчително да се използва не обикновена храна сол, но морска сол от най-доброто смилане. Захар, сладкиши, печени продукти, сладкиши, десерти и алкохол не са включени в списъка на разрешените продукти.

Как да почистите корема след раждането: полезни съвети

Докато тялото не е напълно възстановено, неструва твърде ревностен и се стреми да отслабне с всички средства, така че физическото усилие трябва да се сведе до минимум. По-добре е постепенно да се върнете към нормалното, без да навредите на тялото и да не повредите собственото си здраве. Физическата активност си струва да започнете с ежедневни разходки на свеж въздух и да посещавате басейна веднъж седмично.

Как да премахнете стомаха и да изпомпате преса: видео урок