Как да отслабнете за една седмица за 5-10 кг без диета, упражнения. Как да отслабнете и да почистите корема си за една седмица, видео
Кой от нас не е мечтал за магическа диетаще помогне ефективно и бързо да се отървете от допълнителните 5, 7, 10 кг за кратко време, ами, да речем, седмица преди важно събитие в живота. В този случай такава чудодейна диета ще бъде лесна за наблюдение у дома, не изисква изчерпателни физически упражнения и в бъдеще не причинява вреда на здравето. Уви, но въпреки огромния скок в изучаването на човешкото тяло и характеристиките на метаболитните процеси, няма идеална диета, която да отговаря на всички гореизброени задачи. Но това не означава, че не можете да отслабнете бързо и ефективно за една седмица. Можете да. И ако се обърнете към този въпрос по изчерпателен и отговорен начин, можете дори да избегнете сериозни здравословни проблеми. За това как да отслабнете за една седмица у дома и да не спечелите повече паунда след това и ще бъдат обсъдени в днешната статия.
Мога ли бързо и ефективно да отслабна за една седмица вкъщи
Отговорът на въпроса далиефективно само седмица, за да отслабнете у дома, ще бъде утвърдителен. В действителност, само за 7 дни правилно лечение и придържане към основите на здравословното хранене, можете да постигнете доста значителни резултати в намаляването на теглото. Друго нещо е, че такова разклащане ще бъде голям стрес за тялото, което при първите индулгенции в режима ще се опита да "навакса" и да върне мазнината на своето място. За да избегнете това и да коригирате резултата, отнема повече от една седмица. В допълнение, струва си да се има предвид, че всеки човек, който инвестира в заявката, "бързо и ефективно губи тегло за една седмица у дома". Какви са въпросните цифри - 2, 5 и може би 10 килограма? В края на краищата, изграждането на план за загуба на тегло се основава на желаното минус на скалите.
Как да отслабнете у дома през седмицата: характеристиките на бързия процес на отслабване
Също така, не забравяйте, че такъвпроцесът на бърза загуба на тегло за седмицата е различен от процеса на естествено изгаряне на мазнините. Фактът, че в нормалното тяло е готов да се раздели с около 1-2 килограма наднормено тегло на седмица. В този случай само една трета от това тегло ще бъде самата мастна тъкан, а останалите 2/3 ще принадлежат на вода и мускулна тъкан. Когато отслабнем бързо и се отървем от 5, 7 или дори 10 килограма за 7 дни, процесът на изгаряне на мазнини, подобно на метаболизма, се забавя. Организъм, за който такава бърза загуба на тегло е огромен стрес, първо започва да се отърва от вода и мускулна тъкан. Но с тлъсти резерви, той започва да се сбогува едва след като изцеди водата и изчерпи мускулите. Оказва се, че визуално губим тегло, като теглото, а обемите изчезват, но вътре все още оставаме покрити с дебел слой мастни клетки. Ето защо, когато стресиращата ситуация завърши и в нашия случай е въпрос на изрична загуба на тегло, намаленото тегло се връща, като се вземат повече приятели - подуване, увиснала кожа и стрии.
Как да отслабнете за една седмица на 5-7 кг и почистване на стомаха без диета у дома, основните препоръки
Така че, как да отслабнете за една седмица у домана ценните 5-7 кг, премахване на стомаха и да не навреди на тялото? Уви, минималният, но все още вредни за толкова кратък период от време ще бъде. Друго нещо е, че с помощта на всеобхватен подход за намаляване на теглото, вредата може да бъде намалена до най-ниското ниво и постепенно да се възстанови тялото без връщане на наднорменото тегло. Какво представлява един интегриран подход? И как точно помага да губи 5-7 кг на седмица и да почиства стомаха без диети у дома? Да разберем заедно на пример за основните препоръки, дадени от повечето диетолози и обучители.
Първо, при сложния подходтова означава използването на всички полезни методи в борбата за тънко тяло по едно и също време. С други думи, не е възможно да се постигне стабилен и реален ефективен резултат само чрез диети без физическа активност, специални упражнения, правилен воден режим и процедури за отстраняване на отпадъците (масаж, смилане и т.н.). Разбира се, ако се придържате към определена диета или дори гладувате, можете да отслабнете, но поради вода и мускули. В същото време метаболизмът ще се забави, а кожата ще стане слаба и пламна. Неприятна картина, съгласни. Надяваме се, че е достатъчно мислите за чудото диета като такова накрая най-накрая да остави вашето съзнание.
На второ място, интегриран подход за намаляване на теглотопредполага определен период от време, през който стриктно и систематично се придържат към всичките му правила. И това не е една седмица, а по-скоро не един месец, а дори и една година, в зависимост от пренебрегването на тялото и наднорменото тегло.
Как да почистите корема у дома
Друг въпрос, който се радва на огроменпопулярността сред тези, които искат да губят тегло се отнася до това как да почистите стомаха у дома. Уви, но погрешното схващане, че можете да отслабнете в определена част от тялото, например в стомаха, е доста често. Много хора погрешно вярват, че тялото може да бъде програмирано да отслабне, като използва упражнения или диета. Но всъщност процесът на изгаряне на мазнини, като загуба на тегло, засяга цялото тяло и не се съсредоточава върху определена зона, без значение колко ни харесва. С други думи, мазнините се изгарят равномерно по цялото тяло, както и водата от всички клетки едновременно по време на загуба на тегло. Следователно, ако по-голямата част от мастните депозити са концентрирани в коремните и талията области (ябълкоподобна фигура), тогава, разбира се, намаляването на обемите в тази област ще бъде визуално забележимо при отслабване.
Упражнете, за да отслабнете и да почистите корема си у дома
Освен това, ако говорим за стомаха, тогаваПричината за прекомерното му издуване често не е само излишната мазнина, а слабостта на коремните мускули. Това е така, защото относително тънките и тънки хора често могат да наблюдават очевидно издути коремчета. Така че, за да се постигне намаляване на талията и плосък стомах в този случай може да бъде чрез обучение и специална диета. Говорим за изключването от диетата на продуктите, произвеждащи газ (боб, зеле, сода, ябълки) и редовното упражняване на правилните упражнения. И не става дума за люлка на пресата, за която най-вероятно си помислихте. Ще бъдете изненадани, но изпомпването на пресата с наднормено тегло ще ви придаде само обемите в областта на талията, поради увеличаването на мускулите на коремната преса. Най-ефективното и просто упражнение за плосък стомах е отдавна признато като упражнение, наречено "вакуум". Как да го изпълнявате правилно, така че коремът да стане равен и мускулите на пресата да са подсилени, вижте видеото по-долу.
Колко бързо да отслабнете за една седмица за 10 кг без да навредите на здравето у дома
Е, и как да бъде, ако е излишно, е възможно да не назовем 3-5кг и всичките 10 килограма, от които трябва спешно да се отървете само за една седмица? В този случай е възможно загуба на тегло за такъв голям брой килограми, при условие, че първоначално е било доста голямо тегло. Например, ако стрелките на везните ви отдавна превишават знака от 100 килограма, тогава най-вероятно можете бързо да отслабнете за една седмица за 10 кг, без да навредите на здравето у дома. Но си струва да си спомним, че по-голямата част от това тегло ще бъде същата вода и мускулна тъкан. Но за постигане на желаните 50 кг вместо 60 килограма на везните в продължение на 7 дни, без да се навреди на здравето е почти невъзможно. Ето защо наистина е полезно да прецените вашите естествени данни и, ако е необходимо, да увеличите времето за постепенно премахване на ненужните неща. Въпреки това, има основни препоръки, придържайки се към която можете да опитате бързо да отслабнете у дома до 10 кг, без да навредите на здравето, дори и при малко първоначално тегло.
Как да отслабнете с 10 кг на седмица без да навредите на здравето, съвет от специалисти
На пръв поглед може да изглежда, че теОсновните препоръки са по-скоро общи и прости. Най-вероятно повечето от тях са добре известни на вас и няма да разкрием тайната, като ги опишем. Но както показва практиката, знанието на препоръките не означава тяхното приложение в живота. Това е обезпокоително отношение към основните истини и липсата на интегриран подход за намаляване на теглото и не позволява на повечето хора да намират тялото на своите мечти. Затова отхвърлете свръх скептицизма, имате търпение и не забравяйте да следвате следните препоръки.
Воден режим. Ако не пиете обикновена чиста водадостатъчно, не чакайте бърза загуба на тегло. Вода - проводник, източник на енергия и най-добър помощник за изгаряне на мазнини. Средно, възрастен трябва да пие около 2 литра чиста вода на ден. И това е освен чай, сок, кафе и други напитки.
Правилното хранене. Информация за правилното храненесега изобилстват. Затова проучете този въпрос и прилагайте препоръките на лекарите и обучителите. Ние просто добавяме, че правилното хранене няма нищо общо с инвалидизиращи диети. Това е балансиран режим на полезни и богати на витамини храни, с пълното изключение на диетата на всички опасности и химически добавки.
Sports. Просто приемете факта, че физическиактивността помага да се създаде красива и подходяща тяло. Без значение колко чисти и правилно ядете, без спортове кожата ще е бавна, а целулита няма да отиде никъде. Опитайте се да намерите за себе си оптималния вид физическа активност, която постепенно ще спомогне за спорта. Например, започнете с ходене, колоездене или йога.
Режим на сън. Друга важна точка, без която загуба на тегломоже да не е правилният начин на сън. През нощта сън нашето тяло не е само възстановено, но и произвежда цял набор от важни хормони. Някои от тези хормони активно участват в метаболитните процеси и предизвикват процеса на изгаряне. Когато не получавате достатъчно сън, се развиват хормони на стрес, които предотвратяват загуба на тегло. Следователно, трябва да спите 8 часа през нощта, не само да се възстановите, но и да не забавите метаболитните процеси.
Надяваме се, че нашите препоръки ще ви подскажат,как да отслабна за една седмица при 5, 7, 10 кг в дома, без вреда за здравето. Не забравяйте, че диета самостоятелно или само физическо упражнение няма да ви помогне да постигнете целта си. Само един интегриран и внимателен подход ще помогне за постигането на ценната фигура на везните. Предлагаме Ви някои полезни видеоклипове, които са задължителни за всички, които искат бързо и ефективно да отслабнете и да премахнете стомаха в кратък период от време.
