Ролкови кънки: какво не е фитнес?
Мислиш ли, че ролетни кънки Това просто ли е развлечение? И тук не. Въпреки че повечето хора стои на ролки с цел просто да се забавляват с приятелите си, или да се освободи след работа в парка, или за екстремни усещания, малко хора знаят, че пързаляне е чудесен сложни ефекти върху тялото, и, освен това, , насърчава загуба на тегло.
Процесът на кънки осигурява работата на много мускулни групи, в резултат на това, активно развиват бедрата, задните части, телетата, глезенните мускули, В допълнение, тяхното развитие не се дължи на увеличаване на диаметъра, а поради уплътняване (момичетата могат да бъдат спокойни). Следователно, силни крака и здрави, еластични хълбоци са гарантирани за вас.
също ролкови кънки укрепва сърцето, съдовете и ставите, нормализирадишане, поза подобрява, стимулира отделянето на токсини от тялото (3 4 часа след валцуване шлака депозиран фини кристали на соли върху кожата и облекло, изпъква от потта), и също така осигурява психологически освобождаване. Ледена отнася до забавено висок интензитет цикличен стрес, които причиняват активните мастните депа изгаряне на тялото.
Някои учени вярват, Ролковите кънки са по-добри от всяка диета да се справят с изгаряне на излишни килограми, Има някои изчисления, за дада се отървете от наднорменото тегло. Така че за всеки килограм тегло, което искате да загубите, ще трябва да изгорите около 7000 калории. Според калоричната диаграма, публикувана в списание RollerBlade, човек с тегло 70 кг при скорост 18 км / ч изгаря около 10 калории на минута. Това означава, че ще трябва да прекара 12 часа, за да загуби 1 кг. Да, изчисленията, разбира се, са интересни, но едва ли някой може да се качи 12 часа на ден ...
В този случай украинската поговорка казва: "Шо не е здравословно". Невъзможно е да не се съгласяваме. Но следните цифри изглеждат по-реални. Ако се качите достатъчно, за да загубите 800 калории на ден, ще загубите 10 килограма за около 3 месеца. Ако си дадете период от 6 месеца, за да загубите 9 килограма, трябва да изгорите само 400 калории на ден.
Времето, необходимо за изгаряне800 калории, зависи от теглото и скоростта на пързалянето на даден човек. За да не се загуби ефектът от ускоряване на метаболизма, развитието на дихателната и кръвоносната система, Трябва да тренирате поне на всеки 2 дни, Но ако чувствате, че сте изморени, е по-добре да изчакате повече време, особено ако сте начинаещ и вашите мускули не са свикнали с такива напрежения.
Не забравяйте, че ако да възстановите запаситеенергията и елиминирането на тялото от окислителни продукти и млечна киселина е достатъчна за около 48 часа, може да отнеме повече от седмица за рехабилитация на мускулите (спирането на мускулната болка не означава тяхното пълно възстановяване). по същия начин, Необходимо е внимателно да се обръщате към болезнени усещания, особено от страна на ставите: хрущялите, връзките се адаптират много по-дълго от мускулите, особено при по-възрастните хора, а в случай на увреждане, намалете товара или временно спрете.
Ролкови кънки - спортни травматични, така че трябва да се грижи за защитатаоборудване - nalokotnikah, подложки за коляното, ръкавици и каска. Най-полезното от тях са ръкавиците. При падане те предпазват ръката от фрактури и от дланта на раната, благодарение на твърда вложка. Освен това, ако паднеш правилно, няма да са нужни нищо освен ръкавици. При падане валякът веднага се превръща в три опорни точки: ролки и две ръце, като останалата част остава на достатъчно разстояние от асфалта.
